現代的審美觀多數認為「瘦」就是一種美，因此許多人窮極一生都在跟身材對抗，跟體重機上的數字斤斤計較。

網路上傳有許許多多的減肥秘訣，但並不是每一個減肥方法都適合自己，也不是所有的方法都是正確的，如果你努力過後後，才發現自己嘗試的居然是以訛傳訛的減肥秘訣，那可不就氣瘋了，日前消化外科醫生郭彥良直接點名，最有名的五大減肥觀念，其實都是錯的呢！

1、用水果代替正餐

水果裡含有果糖成分，容易影響代謝，改以食用蔬菜更好，因為蔬菜低熱量、高纖維，一樣能夠腸胃蠕動。

2、晚餐不吃澱粉晚餐戒澱粉

這個方式乍看之下很有效，但是戒澱粉也不能戒過頭！假如長期攝取不夠，反而會影響基本代謝量，容易復胖！

3、多吃蛋白質食物

多吃高蛋白質食物，越容易瘦常聽到常健身的人說，要多補充蛋白質食物，但是對於沒有大量運動的人來說，多補充的能量會轉換成脂肪，對身體造成負擔。

4、日行萬步

醫生指出「步數」並不是重點，每天走路的時間和速度，才是決定是否能成功瘦身的關鍵，最有效率的速度是每秒2、3步，每次散步時至少要長達10分鐘。

5、體重下降就是減肥

減肥最重要的一件事，就是別糾結體重的數字，想像把一大把棉花和一塊小鐵塊，放到磅秤上，沒想到兩樣物品是一樣重的！這個例子能徹底說明「體重」不代表什麼，重要的是重量究竟來自脂肪還是肌肉，如果練好肌肉，整個人看起來就會是緊實，而不是蓬鬆的！

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以上這些都是大家耳熟能詳的減肥觀念，但沒想到這些都是錯誤的，你是不是也曾嘗試這些減肥法而無效呢？分享給身邊忙於減肥的朋友看看這些重要的資訊吧！