對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

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第一條 睡眠不足

我們總是做一些我們認為自己不應該做的事，比如熬夜。睡眠不足不僅會影響我們的外貌，還會對我們的內在造成影響——大腦損害。睡眠不足可以導致包括阿爾茲海默症在內的痴呆性疾病。睡眠不足也分為主動型和被動型，主動型也就是主動熬夜——加班、打遊戲、看小說等等，被動型主要是指失眠，這個就比較慘了。對於失眠的人，給出的建議是睡前甚至傍晚時就不要攝入含酒精、咖啡因的飲料以及一些功能性飲品，並且注意養成自己的生物鐘。

第二條 獨處時間過久

「沒有人是一座孤島」，人類是社會性的動物，所以不要封閉自己。朋友不是你微博或者微信上的粉絲或好友數字，也不是朋友圈中一條又一條新的消息，而是你們可以「面談」，實實在在於三次元社會中產生聯繫的人。研究發現，擁有3-5好友的人活得更幸福，更具有創造力，並且大腦退化和阿爾茲海默症的發生率更低。所以，在周末的時候約上好朋友來一場三次元的約會，為了你們頭髮花白時仍可識得彼此樣貌、不曾忘記一起年少輕狂。

第三條 攝入過多的油炸食品

大腦有一部分主管學習、記憶以及心理健康。

第四條 引爆你的耳機

當你把耳機的音量放到最大時，只需要30秒就可以對你的聽力造成永久性的損傷。過大的音量不僅僅是造成聽力下降這麼簡單，老年人的聽力下降與大腦有密切關係，如阿爾茲海默症、腦萎縮等。

第五條 缺少運動

規律運動的時間越少，患痴呆的風險更高。另外，缺乏運動也會增加患糖尿病、心臟病以及高血壓的可能，這些都與阿爾茲海默症的發生有關聯。當然，也沒有必要突然跑一場馬拉松，每天空出點時間在家附近的小公園散散步也是很好的，還可以增進鄰居間的交流，但是一周至少要有3次。

第六條 吃得太多

吃得太多，即便吃得可能是水果、堅果類的食物，大腦在思考、記憶方面的功能也會受到影響。同樣，吃得太多，會增加心臟病、糖尿病以及高血壓的患病風險，以上疾病與阿爾茲海默症的發生有密切關聯。

第七條 在黑暗中待太久

一個人如果長期處在黑暗的環境中，易患抑鬱症，這會對你的大腦造成損害。研究表明，太陽光有助於大腦正常的工作。