健康活百年，聊一聊健康養生的那些事兒～

隨著生活水平的提高，大家都非常重視補充營養。話說，「缺什麼補什麼」的關鍵是你首先要了解自己缺什麼。

今天，小百君通過人體的幾個部位教你分辨人體缺什麼營養。

第一種：看眼睛

眼睛是心靈的窗戶。若眼睛看著紅通通的且含有血絲，一般是缺乏睡眠、高血壓等，日常需要多吃魚、胡蘿蔔；少熬夜，少看電子產品等。

第二種：看鼻子

若經常患有鼻竇炎，生活中要多多注重補充維生素B和維生素C；若鼻子經常通紅，除了考慮天氣冷凍得發紅外，還要考慮是否是自身體質原因，多多補充維生素B；如經常流鼻血，需要多多補充維生素C，多吃水果。

第三種：看嘴巴

若嘴唇乾燥，要多補充維生素B來預防口角炎。若牙齦出血，除了健康刷牙之後，日常要多吃蘋果等富含維生素C的食物。若經常口腔潰瘍，需要少吃辣，多補充蛋白質和維生素B；若是經常口臭，除了吃綠箭口香糖之外，還需要多多補充維生素A。

第四種：看皮膚

若皮膚乾燥，身上經常出小紅點，需要多補充維生素A和維生素C；若身上容易癢，需要補充鈣鎂和維生素B；若身上有未癒合的傷口和不宜消散的傷疤，可以多補充維生素E。

第五種：看頭髮

對於脫髮比較嚴重的人，需要多補充維生素A和多吃富含蛋白質的食物；若經常有頭皮屑，是缺少維生素B的一種體現；

第六種：看手

若手容易冰涼或者關節發紅，一般被看作是血液循環不暢，需要多補充維生素B和維生素E；若手上長繭，除了是乾重活之外，還是缺乏蛋白質的一種體現；若指甲蓋很容易就折斷，需要多吃富含鐵元素的食物。