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為什麼總是便秘!這些原因可能是你忽視!醫師教你五招,助你大便通暢!

 

 


大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「為什麼總是便秘!這些原因可能是你忽視!醫師教你五招,助你大便通暢!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

隨著生活水平的提高,生活方式的改變,我們的飲食結構也發生了變化,再加上工作生活節奏加快,便祕於是成為一種常見疾病。雖然不致命,但難受啊!

那麼我們遇到便祕時,應該如何緩解呢?

第一,萬能句式:多喝水

多喝水簡直“包治百病”。便祕的其中一個原因就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分被不斷吸收,使大便乾燥,大腸蠕動變慢。所以多喝水確實有緩解便祕的作用。尤其是早上喝效果更好。

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早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速。更有利於排出大便。但是值得注意的是在平時生活中也要多喝水。

第二,保證飲食合理,攝取足夠的膳食纖維

如果日常飲食中,吃肉太多,攝入過多的蛋白、脂肪和糖類,會增加腸胃負荷,腸胃蠕動變慢,就引起了便祕。

所以豐富膳食結構,多吃些水果蔬菜,攝取足夠的膳食纖維有利於增加腸胃蠕動,促進排便。

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第三,白蘿蔔通便法

有一則動漫裡說“表哥表哥,吃點蘿蔔,蘿蔔順氣,多放倆屁”雖然聽起來挺幽默,但確實是有幾分道理。白蘿蔔不僅含有維生素C還含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。所以便祕者多吃白蘿蔔也有好處。

第四,保持良好心態

過度緊張、焦慮都會加重便祕症狀。而保持良好的心態對預防和緩解便祕症狀有一定的幫助。

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第五,儘快治療腸道疾病

如果長期便祕,通過飲食習慣無法緩解,可考慮是腸道疾病,需要儘早治療。比如,腸道腫瘤和慢性炎症可導致腸狹窄。需要去醫院治療這寫疾病才能緩解。

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html





總是便祕怎麼破,教你五招,助你大便通暢!


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