在人生的旅途中，有三分之一的時間總是在睡眠中度過的。其實睡眠不僅僅是“睡著了”一種狀態，整個睡眠週期會分為深度睡眠、淺度睡眠等不同階段。英國大戲劇家莎士比亞把睡眠比喻為“生命筵席上的最佳菜餚”：世界衛生組織將“睡得香”定為衡量人身體健康的標準之一。

睡眠是體力和腦力恢復的最佳方法。但在當今社會，失眠已成為一種流行病。

食療可以改善睡眠。中醫藥和食療藥膳在這方面積累了豐富的經驗，也成為了中華傳統文化中的瑰寶。在大飽口福的同時，又輕輕鬆鬆地從整體上改善睡眠，擺脫失眠症的困擾，提高睡眠質量，提高生活質量。

失眠食療原則：

• 忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉等一切刺激性食物。

• 平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是富含必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C的葷素食品。

• 注意食用含有較多鈣元素的食品，如蘋果、牛奶、豆製品、芝麻等。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6539664434795643396/