到了春天，你是否會經常感覺到睏乏無力，無精打采，早上喜歡懶床，頭臉油膩，消化不良，四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……親，你是溼氣纏身了。

溼氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。在中醫看來，溼氣似乎稱得上是“萬惡之邪”，風溼性關節炎、溼疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關，應引起警惕。

如何判斷身體裡面溼氣重？ 1.看精神 每天11點前就入睡，每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到睏乏，渾身痠痛，感覺不解乏。

2.油頭油麵

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭髮和麵部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的溼氣很重。

3.腫

中醫看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內有溼氣。

4.舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”是溼氣重最典型的表現。如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內溼氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不乾淨，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內溼氣很嚴重了。

春季有什麼食物可以幫助除溼呢？

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經。據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效；赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。將薏苡仁和赤小豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便祕者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

2.山藥芡實薏苡仁粥

山藥、薏苡仁、芡實都有健脾益胃之神效，但各有側重。

禁忌：山藥中的澱粉含量較高，胸腹脹滿、大便乾燥、便祕者最好少吃。山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。
功能：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

三個穴位幫助祛溼！

1.陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。
按摩方法：按摩時應取舒適的體位、適當力度，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對區域性肌肉進行左右彈撥。每天用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。

作用：適當刺激陰陵泉穴可以起到清利溼熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

2.三陰交穴

位置：三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
本穴物質有脾經提供的溼熱之氣，有肝經提供的水溼風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。

按摩方法：每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。
作用：經常按摩此穴可調補肝、脾、腎三經氣血，對祛溼非常有幫助

3.足三裡穴

位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。正坐，屈膝90°，手心對髕骨（左手對左腿，右手對右腿），手指朝下，無名指指端下方與中指平衡處即是該穴。
按摩方法：用中指指腹用力按壓穴位，有痠痛、脹、麻的感覺，每天早晚各按揉一次，每次1~3分鐘即可。

作用：按摩此穴能升發胃氣、運化脾溼。
此外，建議通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動微微出汗祛溼，並注重健脾，減少溼邪的生成。

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