香蕉在日常生活中非常的受歡迎，也是人們會經常購買的水果之一。還有一些經常有便祕的人群，會買香蕉食用，據說香蕉有很好的通便作用，可事實真的是這樣嗎？

經常吃香蕉到底可不可以通便呢？

之所以人們會覺得香蕉通便是因為香蕉中含有的大量膳食纖維，這種營養物質確實對通便有一定的作用，但最主要的還看看香蕉中所含的量。

從營養成分上來看，即使跟我們經常食用的蘋果相比，香蕉中所含的膳食纖維量都是不能比的。再加上如果你食用的是生香蕉，這樣的香蕉中雖然也會含有少量的膳食纖維，但是裡面含有大量的鞣酸。
大家千萬不要小看這種物質，經常食用沒有成熟的香蕉，因為鞣酸攝入比較多的原因，反而會加重你便祕的現象，並且，這種營養物質還會在一定程度上影響機體對鐵元素的吸收以及利用。

所以，最好不要選購生的香蕉，同時，還需要注意的是，香蕉並不是通便的好選擇，即使是已經成熟的香蕉，裡面的膳食纖維含量也不是很高，最重要的是它的熱量也不低。
如果想要通便的話，建議大家食用一些芹菜、五穀粗糧、大棗等都是不錯的膳食纖維來源。

那吃香蕉有哪些好處呢？

香蕉中含有一種生物鹼的成分，可以改善人們不良的情緒，變得心情好起來，這也是為什麼香蕉會被稱為快樂水果的原因了，如果你最近的心情比較低落，或者是因為某些事情不開心了，不妨適量的吃些香蕉哦。

另外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，每百克香蕉中所含有的鉀含量能夠達到250mg左右，是很好的補充鉀元素來源，特別是在夏天，人們因為天氣的原因，從體內流出的汗量比較大， 相對應的隨著汗液的流出，鉀元素也會流失不少。

對於高血壓的人群，更是一種健康威脅，本身就處於鉀鈉容易失衡的一種狀態，體內的鈉成分越高，而鉀元素也會越低，從而讓體內的血壓變得不穩定，每天適量的吃些香蕉對於補鉀以及穩定血壓是有一定幫助的。

但如果你把香蕉煮著吃的話，就是很好的一種做法了，對脾胃也不會有任何的刺激。除此以為，研究上還發現，香蕉皮的營養也不差，裡面含有豐富的多種維生素以及礦物質。