現代社會節奏快，越來越多人飲食不規律，導致胃腸疾病多發。腸胃不好對人的工作生活影響很大。其實生活中常吃有一些食物，能清理腸道，可以減少腸胃疾病的發生。下面我們一起來看看有哪些清腸食物？

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一、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。

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二、糙米

糙米中富含蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃。

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三、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，防治動脈硬化，並可防止便祕的發生。

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四、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。

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五、蘋果

蘋果可以促進腸道排洩——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道迴圈正常運轉。

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六、花生

花生對於強健腸道有很好的效果。養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

多吃有益食物，幫助腸胃健康。祝您健康！！