拉伸是一件對健康非常有益的事情，無論是不是健身人群，都需要拉伸。俗話說：“筋長一寸,壽長十年！”，每日拉伸，長期堅持，一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平，還可以修飾我們的體型，身材氣質也會慢慢提升哦~

拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。

7個拉伸動作，為各個部位更劇烈運動前做好准備，為每日健康拉伸~

第一個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第二個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第五個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第六個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第七個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

記住，一定要堅持哦~不要三天打魚兩天曬網，只有堅持，才能達到效果，身材和健康統統都會變好哦~趕快拉伸起來吧，每天十分鐘，而且還不費空間哦！

很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6560920934297895431/