中醫裡講，「腰為腎之府」，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。

在這裡給大家介紹的，是一套調養腰椎疾病的手穴保健操。

手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合穀、後溪、腰點1、腰點2，手掌上是內合穀、內後溪、內腰點1、內腰點2。這兩組穴位(高升點)大藥都是早外對應的。

按捏的次序如下：

合穀與內合穀，後溪與內後溪，腰點1與內腰點1，腰點2與內腰點2。

按捏的時間可以適當長一些，以默數200個數計時為准；按捏的力度以有酸痛感為宜；這樣按捏過一番之後，您的手會發紅發熱。

最後十指交叉，第二指關節相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和後頭點。

因為腦為髓海，所以按壓大腦的高升點可以增強腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強腰。

另外推薦一套腰椎保健操：

腰椎保健操

第一式：體操方式：俯臥位，雙掌置於同側肩下，緩慢將上身推離床面，稍作停頓，緩慢回到起始體位。重複5~10次。

第二式：俯臥位，在腹部墊一軟枕，雙手置於體側，使全身離開床面，保持5-10秒，然後回到起始體位。重複5~10次。

第三式：仰臥位，雙腿屈膝全腳掌著床，盡力使臀部遠離床面。

第四式：仰臥位，一腿屈膝全腳掌著床，另一腿伸直抬起，然後盡力使臀部遠離床面，保持6-15秒。重複10~20次。

第五式：仰臥位，單側下肢直腿抬高至30°~45°之間，稍作停頓，回到起始體位，換另一側下肢抬起。重複5~10次。