| 睡眠不好多夢，神經衰弱很痛苦，堅持做到3點，每晚睡的香！
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 1.首先，要保證良好的
平時應注意工作強度，不要負載太多，多做運動，多到戶外放鬆。
 2.
如
 3.在睡覺前適當散步一或兩個小時，以舒緩身心。
睡前半小時，你可以喝一杯熱水，促進血液循環，幫助睡眠。 你可以在睡覺前喝一杯熱牛奶十到十五分鐘，這對睡眠也很有幫助。熱水或者熱牛奶都可以溫暖整個胃部，胃部舒適了，就會像
 4.如果
一旦是病理性的，就一定要積極配合醫生的治療，儘早治療康復的幾率會大很多。如果是非病理性的，醫生也會給一些比較好的建議，所以出現失眠癥狀有3-5天的時間就要及時就醫。千萬不能拖得太久。
如果失眠過於嚴重不要耽擱了，及時去醫院就醫，失眠並非一日形成的，所以長期失眠也不可能再很短的時間內就恢復，需要循序漸進，慢慢來不必心急，只要辦法用的對，
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