四時養腎法—夏季養腎
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夏季 1、不能過於避熱趨涼。在乘涼時,最好找個陰涼的地方,比如湖邊或者樹林。睡覺時要特別注意蓋好腹部。 2、少待在空調房,如果使用空調需注意控制好溫度,一般宜在26C左右,千萬不能貪涼失大。 3、要防止腹瀉。
夏季食物容易變質,人如果吃到變質的食物,會引發腹瀉。腹瀉會導致感染性腸胃炎,也會通過各種渠道感染腎臟,引起腎臟炎,誘發腎臟功能衰竭。所以,夏季要吃新鮮
4、保持愉快的心情。夏季
心氣好才能肝氣足、腎氣足。所以,夏季養腎,保持一個愉快的心情是有必要的。 5、合理運動。積極、持之以恆的有氧鍛煉,既可以提高心血管的功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。 啰霸哥溫馨小提示:四種人如何消暑
1、老。
夏天,老人盡量待在相對涼爽的屋子裡,以減少外界陽光直接輻射在身上,出汗后要多喝水,及時補充水分,但不能狂飲。飲食要以清淡素食為主,吃些西紅柿、青菜等富含 2、弱。是指嬰幼兒,因為他們的身體各系統還不夠完善,體溫調節的功能還相對較差。因此,夏天要為其穿上薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦乾,盡量不用電扇或冷。
3、病。病人體質較差,因此夏天進食要以均衡營養、降溫去火為前提。豆漿就是不錯的選擇。豆漿性平味甘,有生津潤燥之效。 4、孕。
孕婦一個人吃,兩個人吸收,而且
夏季 1、少喝啤酒多喝水。啤酒喝得過多,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,損害腎臟;多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護腎臟。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,出汗多時,還應酌情增加。 2、多喝粥。夏季最好的滋補方式就是喝粥,如瘦弱之人可喝白朮
3、烹飪食物時可加些姜。姜不僅能去除生冷食物的寒性,又可起到護陽、暢陽的作用,對腎陽的保護也有一定的作用。 |
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