睡覺是我們每天的頭等大事，就像和我們的吃飯、喝水一樣重要，睡眠不好，百病滋生！

睡覺能還精，睡覺能養氣，睡覺能健脾益胃，睡覺還能堅骨強筋。我們一晚上不睡覺，一百天都很難恢復。

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經過路心鵬調理，90%的人成為了睡眠正常者，80%的人擺脫了安眠藥

這個睡眠很重要，但是很大部分的人，是會出現睡不好，睡不著的情況。下面分享幾個方法，促進睡眠，讓身心健康！

酸棗仁

在醫書《本草綱目》中講解，「酸棗仁主煩心不得眠」，對失眠有奇效，酸棗仁補肝、寧心、斂汗、生津。酸棗仁在安神、失眠有獨到的療效，被醫者們喚成為「東方睡果」。

酸棗仁的吃法：酸棗仁15克搗碎，用水煎煮，每晚睡前1小時服用。

安眠穴

按摩安眠穴，是幫助睡眠的重要穴位，它在我們的項部，耳後凹陷處、枕骨下凹陷處連線的中心點。按摩的時候，用我們的拇指的指腹，輕輕的按摩安眠穴，可以平肝息風，有效的舒緩緊張的情緒，具有良好的安眠效果。

神門穴

經常容易睡不好，容易失眠的人，不防試試睡前點按「神門穴」。因為此穴位是泄心火、和脾胃。

蹬腿

蹬腿運動可以促進腳部血液循環，利於入眠。腳底的血液循環不順暢，腳底的寒氣很重，就會造成免疫力下降，百病滋生。

失眠的人在晚上的時候，平躺在床上，雙手抱頭，從慢到快的進行蹬腿，一隻腿登3分鐘之後，在換另一隻腿，也是3分鐘，能完全感覺到腿腳酸痛，很難容忍為止。

因為隨著社會節奏的加快，我們每天都匆匆忙忙的，工作社會壓力的過大，神經衰弱，睡眠多夢的人越來越多，希望上述的方法，可以能幫助到你。