早起吃1杯“排便水”，便秘好了，連大肚子也消失了，多瘦3斤

劉瑜醫師養生 2018-09-09 19:45:06

現在人都很懶，只有少部分人會健身運動之外都是喜歡坐著，如果不是有要緊事很難叫他們起身，久坐導致便秘是必然的，腸道都被坐到退化了，久而久之小肚子就鼓起來了，胯部也變形了，頑固的便秘一天不解決這樣的變化就一直加重，一周不排便增重5斤也是可能的。

有久坐習慣怎麼知道自己便不便秘呢？對比一下吧：

▪排便至少 25% 的排便感到費力；

▪排便至少 25% 的排便為干球狀糞或硬糞；

▪排便至少 25% 的排便有不盡感；

▪排便至少 25% 的排便有肛門直腸梗阻感和（或）堵塞感；

▪排便至少 25% 的排便需要手法幫助

▪每周自發排便<3 次。

出現以上症狀2個以上，而且2天以上沒有排便的就是便秘了。

如果變胖變丑不足以讓你重視起便秘，那麼以下3個便秘危害會讓你醒悟的：

1.導致心腦血管疾病

便秘患者在如廁時，全身肌肉處在一個收縮的狀態，腹壓增加，胸腔內的壓力也增加，往往會青筋暴露，臉憋通紅，大汗淋漓導致回心血量增加，增加血管壓力，很容易引發心血管疾病。

2.引起腸道腫瘤

便秘還可能會形成腸道腫瘤，特別是40歲以上的人，往往伴隨便血、腹痛、大便變形的表現。

教你認出腸道形成腫瘤的大便：細長型大便、扁形大便、溝槽型大便，甚至大便一側沾有血。

3.促進老年痴呆症

研究發現糞便中含有一種叫糞臭素的物質，主要成分是3-甲基吲哚，這種物質0.01克就足以毒死一只青蛙，如果不能及時跟糞便排出去，在人體中積蓄會導致老年痴呆症，

2個能快速通便但是傷身體的做法，你可能經常做：

1、瀉藥

瀉藥促便的原理是以刺激的藥性減少腸道對水分的吸收，在短時間內增加腸道動力，藥性過後腸道恢復原來的樣子，該便秘還會便秘。而且長期服用瀉藥會引起結腸黑變病，所以瀉藥通便只建議在醫生的指導下使用。

2、灌腸

很多老人便秘嚴重不得已才會采用的方法，也是可以促進身體排出堆積的糞便，但是對腸道、身體傷害很大，人的心理也會受影響，而且長期灌腸弊大於利。

1種“排便水”慢速通便，但讓你天天有便排，連大肚子也消失了，多瘦3斤

這種排便水自己在家就可以制作好，配方是用火麻油沖水就行，早上起來喝一杯，雖然不是立馬就來便但是可以讓你天天都能順利上廁所。

火麻油為什麼這麼靈呢？很簡單，火麻油中含有豐富的卵磷脂，這種物質腸道很喜歡，可以促進腸道蠕動，對於很多久坐的人來說是福利。

火麻油中93%以上是不飽和脂肪酸——亞麻酸，這種物質也是對腸道好的，而且油脂有鎖水保持水分的作用，防止大便燥結，這樣排便困難也不容易形成，每天都有吃輕輕松松就能上廁所再也不怕拉得兩腿發麻大汗淋漓了。

“排便水”具體配法：一勺火麻油配150ml水，起床喝或者飯前喝就行。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6599189358815740424/