免疫力對我們身體抵抗病毒、預防疾病有著極其重要的作用，需要我們時刻關注其變化情況。下面我們就來具體了解一下免疫力下降的徵兆有什麼以及如何預防免疫力下降。

免疫力下降有何徵兆？

1、感冒不斷且反覆發作：免疫力下降往往會使我們容易患上感冒，只要天氣稍有轉變，不管是轉涼還是轉熱，忽略了添衣或者減衣，都可能會使我們開始有打噴嚏、流鼻涕等感冒徵兆，並且會在不久后染上感冒，需要經過很長一段時間才能好起來。同時，免疫力下降也使得感冒輕易複發。

2、特別容易感到疲憊：如果你在某一段時間內，工作無精打采，時常有疲憊感，沒幹多少事就感到勞累，經過休息也只能暫時緩解，那麼需要留意了，你很有可能就是免疫力出現了下降的情況。

3、容易受到感染：當我們身體的免疫力出現下降的情況時，我們往往較正常人更易受到感染。比如我們們身體的某個部位受了傷后不久，傷口可能會出現紅腫，甚至是流膿的情況，並且傷口癒合的速度也會相對緩慢。又或者身邊較親近的人感冒發燒了，自己常常容易受到感染，也患上感冒。

4、腸胃嬌氣愛生病：免疫力下降會使得我們的腸胃變得嬌氣愛生病，比如，假如我們經常外出吃飯應酬，我們的腸胃往往容易吃不消而出現脹氣、消化不良或是其他腸胃疾病。有時明明和朋友一起吃的飯，朋友都相安無事，可能自己就上吐下瀉。

以上是有關免疫力下降徵兆的簡要介紹，下面我們就繼續來介紹怎樣預防免疫力下降。

怎樣預防免疫力下降？

1、保證充足的睡眠：睡眠與我們身體的免疫力有著較為密切的聯繫。有試驗表明，良好、充足的睡眠能夠促使我們體內的兩種淋巴細胞數量出現明顯的上升。並且，人體在睡眠的過程中會產生一種名叫胞壁酸的睡眠因子，這種睡眠因子會促使白血球增多及巨噬細胞活躍，進而能夠有效地侵入人體的病毒和細菌消滅，達到增強身體免疫力的效果。

2、積极參加體育運動：積极參与運動鍛煉活動能夠有效地促使免疫細胞數量增多，提高身體的抵抗能力，有利於保持身體的健康狀態。

3、注意維生素的攝入：我們需要每天攝入足夠的維生素及礦物質來促進各類免疫細胞數目的增加及干擾素的活躍，從而更好地提高免疫力，更好地預防免疫力的下降。

4、注意限制飲酒量：過度飲酒會給身體帶來很大的傷害，並且會給心臟、肝臟等器官造成極大的損害，影響到我們身體的免疫能力，因此，我們平時必須注意每天限制飲酒量，喝少許是可以的，但不宜過量。