吃飯是我們每天都必須要做的事情，但是我們吃進去的東西，有一部分是不能夠被吸收的，這樣就會導致有害物質殘留在我們的體內。而肝臟作為人體的排毒器官，它的職責就是清理這些毒素，如果毒素在肝臟積累的多了，身體就很容易生病。

肝毒積累過多的時候，身體會有這些變化

1、粉刺增多

粉刺其實就是皮膚下面的垃圾，肝毒積累多了會影響肝臟的排毒能力，這些毒素排出不了，就會導致臉上的粉刺增多。

2、黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

3、面色晦暗

鼻頭髮紅和鼻翼發紅，面色晦暗，額頭、雙頰有色素沉著，以及臉色蠟黃，這說明了患者肝臟功能降低、內分泌紊亂。

日常生活中哪些食物可以排出肝臟毒素呢？這裡推薦兩種排毒方法

1.紅棗

紅棗也是一個非常好的養肝食品，具有養血安神、解毒藥等功效。其實紅棗中也含有一種三萜類化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，所以它對於保護肝臟也有著很好的作用，可以幫助肝臟排毒，增強人體的免疫能力。

2.花椰菜

花椰菜含有豐富的鈣、不飽和脂肪酸、鐵、蛋白質等，還含有可激活肝臟解毒酶的化合物，這些酶可清除毒素，從而促進肝臟的解毒功能。

以上這兩種食物，在一定程度上能夠養肝，但需要長期食用，且見效慢、治標不治本，若想要快速、且有效地養肝，還得靠含多種中藥材的方子，即喝茶，喝茶不僅能補充水分，清除腸道和血液裡面的垃圾，排出毒素，還有養肝的功效。

陳皮參栆茶

陳皮參栆茶由大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘等組成，陳皮、茯苓都有顯著的保肝作用，兩者聯合，保肝效果更好。

陳皮屬肺、肝、脾、胃四經，功效主要是疏肝解郁。陳皮通肝經，去肝火，對慢性肝炎及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過修復肝臟來恢復正常肝功能。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結節程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發生。

人蔘能增加肝臟代謝各物質的酶活性，使肝臟的解毒能力增強，從而增強機體對各種化學物質的耐受力。既能增強肝臟的解毒功能，亦有抗肝損傷的作用。

養好肝，日常生活中應做到：

1.多鍛煉

運動是養肝護肝的一種有效方式，我們可以選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、太極、瑜伽等，堅持每天都鍛煉30分鐘，對肝臟有很大的幫助。

2.熱水泡腳

經常用熱水泡腳，腳底的血管會通過熱水而擴張，有利於舒筋活絡，加速血液循環，滋養肝臟。

3.生活要有規律

保持健康的飲食習慣和良好的作息時間是護肝的基本原則，晚上不要超過11點睡覺。