人到中年，早就過了所謂的適應期和磨合期，走過了三年之痛，也熬過了七年之癢，但是對於許多人來說，人到中年也是離婚的高峰期，很多人都會問，都一起攜手走過了這麼長時間，一起經歷了這麼多事情，為什麼到最後還選擇分開呢？其實問題就在於婚姻當中雙方感覺不到愛了，甚至在長時間的相處中，產生更多的矛盾，生活當中的矛盾，感情當中的矛盾，也就是到了婚姻當中的厭倦期，常常在這個厭倦期當中，男人或者女人受不了生活的無趣和折磨選擇離婚，而有些人因為孩子，想要給孩子一個完整的家庭，選擇忍耐，但是忍耐帶來的結果很多都是婚外情、無休止的爭吵等等，到了婚姻的厭倦期，到底應該怎麼辦，如何才能提高夫妻生活的質量呢？讓我們一起來看一看這三個秘訣吧。

第一個，經常一起運動。經常一起運動能夠提高夫妻生活的質量，運動是一種健康的生活方式，在長期壓抑的情況下，可以選擇運動來釋放自己的情緒，運動是一項需要堅持的活動，只有長期運動才能達到理想中的效果，而運動與代表著對生活積極向上的態度，當你選擇與伴侶一起運動的時候，雙方都能在運動當著得到相應的釋放，不論是來自工作上的壓力或者是生活當中的情緒，有益於雙方感情的調節，一起運動能鍛煉意志力，即使生活不易，婚姻不易，但是只要你熱愛生活和家庭，就能通過堅持達到理想的效果，同時也是一起面對生活的正能量，不僅能夠減少矛盾的發生，還能增進雙方的感情生活，一箭雙鵰。

第二個，保持良好的生活習慣。保持良好的生活習慣能夠提高夫妻生活的質量，生活習慣有好有壞，但是一個良好的生活習慣不僅能夠幫助你獲得健康，還能幫助你獲得一些好的品質，提升自身的價值，讓伴侶對你產生新的興趣，不再因為一成不變而對你喪失感情，所以說保持良好的生活習慣極大程度上能夠提高夫妻生活的質量。

第三個，偶爾說些情話。偶爾說些情話能夠提高生活的質量，對於感情生活來說，情話是表達自己內心世界當中的愛意的基礎，對於感情的提升會有一定的幫助，但是在老夫老妻的情況下，有一部分人認為對方懂得自己，是完全不需要這些膩歪的話來調情的，覺得只會顯得自己很輕浮，事實上你錯了，藏在內心深處的情誼如果不通過別的渠道表達，是很難讓對方知道你對他的愛，只有表達出來了，才能夠讓對方知曉，所以說偶爾的情話是生活的調味品。

婚姻對於一個人來說是十分重要的，特別是到了中年，是十分需要家這個港灣的，倘若因為敗給了婚姻的厭倦期而選擇分離，即使是舒服了一時，未來也可能後悔無窮，所以說，試著改變，也許愛並沒有變質，看了以上三個秘訣，你還會為人到了中年，夫妻生活質量低而煩惱嗎？趕緊試試吧。