「久坐=慢性自殺」 心血管疾病 婦科病 腸癌……都與它有關
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那麼 久坐易得心臟病 患上心臟病的危險因素主要有 久坐減少了脂肪的消耗,多餘的脂肪會堆積到血管壁,血液流動變慢,脂肪酸更容易堵塞於心臟。久坐更容易在下肢靜脈血管形成血栓,在正常情況下,下肢的血液要流回到心臟,要靠下肢的活動。久坐,下肢不活動,靜脈形成血栓,這時候如果突然站起來,會導致肺動脈的栓塞,很可能導致心臟的驟停。」 久坐會讓胰臟過度活動 胰臟產生胰島素,這是一種激素,攜帶葡萄糖給細胞,作為能量之用。
但細胞處在閑置肌肉時,對於胰島素的反應不是那麼迅速,因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素,這可能導致糖尿病及其它疾病。研究發現,只一天長時間的久坐,胰島素的反應就會下降。 久坐讓人易患 久坐並不是導致大腸癌的直接因素,但確是其中一個發病因素。 例如 久坐導致軟塌的腹部 久坐不是一個很好的方式。
坐在那裡,腹部的肌肉處於一個放鬆的狀態,腹部不受力,就軟塌了。肌肉纖維萎縮,也就是蛋白質流失使肌肉失去彈性,顯得鬆弛了。緊實的腹肌會增加脊椎的穩定性,但久坐不是使脊椎原有的曲線被加倍放大了,而是讓人體本身的生理曲度消失了。人的生理曲度,分別是頸椎向前彎曲,胸椎向後彎曲,腰椎向前彎曲,骶椎向後彎曲,大致呈現一個S型。而人就坐在那裡,胸椎向前彎曲,腰椎向後彎曲,與人正常的生理曲度相反。
各種和脊椎有關的疾病就容易產生。 久坐讓臀部肌肉虛弱無力 人在坐著的時候,臀部的肌肉很放鬆,不做功。而關節需要肌肉來保持穩定性,關節周圍的肌肉越緊實,關節的穩定性就越好。如果臀部肌肉長時間不用力,會出現肌肉萎縮,臀部附近各種關節的穩定性就會失去平衡,導致人走路不穩,步子邁得也不會有力。這也是容易跌倒的原因。
久坐讓髖關節變僵緊,下肢功能失調 髖關節有助你平持平衡,但長期久坐的你鮮少會伸展髖關節前側的髖屈肌群,導致它們變得短而緊,髖屈肌群的活動範圍受限,步伐就會縮短。久坐導致腿部的血液循環不良,問題的範圍從腳踝腫脹、 久坐時肌肉是放鬆狀態,血液迴流速度變慢,形成血栓的風險增加,靜脈一旦形成血栓,會堵塞血管。最嚴重的話也會形成肢體腫脹。 久坐會拉緊你的頸椎,並導致永久性的結構失衡。
頸椎的曲度是向前的,如果長時間的久坐,頸上部後方的肌肉韌帶因長時間的緊繃,出現勞損,頸部就會酸痛、酸脹,更會為各種頸椎間盤病的發生埋下禍根。坐姿不正確時,斜方肌受到牽拉,長時間如此就會勞損,背部的肩胛骨也會疼痛。 久坐導致椎間盤損壞 正常的椎間盤是軟的,前高后低,有弧度。久坐,會讓椎間盤前方的高度慢慢丟失,而一旦前方高度小於後方高度,那麼曲度就反掉了,椎間盤就會發生褪變。 坐半小時到一個小時,血液都集中在下肢,血液回到心臟需要克服重力,本身就屬於逆流而上,更別說回到大腦了。大腦有自動調節機制: |
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