秋分之後，天氣也就愈發涼爽乾燥，很多人都放鬆了對濕氣的警惕。當心別讓寒濕轉了空子，說到寒濕不少人還是感覺陌生，其實寒濕比暑濕跟為可怕。寒濕包括2個方面，外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻；內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停。

身體寒濕分5級，請對號入座

一級寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 ，硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛

四級寒濕：在臟腑

癥狀：子宮、卵巢、睥胃、肺出現問題

五級寒濕：在身上

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

以上癥狀都是體內濕寒的癥狀，如果我們有以上癥狀該如何拍出濕寒，最大程度的緩解濕寒對我們身體造成的傷害呢？

秋分之後，警惕寒濕入體，1動作加1食療，排空身體寒濕，真輕鬆！

1、踢腿

用一隻腳的腳背去踢另一條腿的小腿部位，像圖中一樣，注意左右交替進行。主要是因為承山穴具有運化水濕、固化脾土的作用，此動作可以刺激承山穴，從而排出寒濕振奮陽氣的效果。

2、食療排寒濕

多吃一些健脾利尿的食物，當然還可將一些健脾祛濕作用的食材，按一定比例制赤豆魔芋薏仁粉，每天喝，簡單又有效，是一種很好的祛濕方法。將赤小豆、薏仁、山藥、茯苓等利水滲濕、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米烘乾打磨成粉製成赤豆魔芋薏仁粉。

薏仁，又叫薏米，《神農本草經》將它列為上品，它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

赤豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

加入的山藥、茯苓等是益脾和胃的食材，加入的魔芋經現代研究是一種減肥必不可少的食物，有很好的飽腹感，風靡日韓等國家。

3、適量運動

現代人動腦多，運動少，體內的毒素不能通過汗液正常排出，久而久之形成濕氣，身體出現不適，冬天容易得病。所以每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。