天氣越來越涼，空氣也會變得很乾燥，有一部分的人總是感覺到口乾舌燥，尤其是到了晚上之後出現口乾的情況，嚴重影響了正常的生活和作息，不利於健康，晚上總是出現口乾原因是什麼。

晚上出現口乾的原因是什麼？

1、身體中的水分不夠

當頻繁的進行運動或者長時間待在高溫的環境下就會出現口渴，此情況下會讓身體中的水分大量的流失，沒有足夠的水分來滋養身體，從而讓各個器官出現缺水的情況，為了避免口乾每天晚上入睡前兩個小時要多喝水，睡覺前排完尿再上床，不僅可以為身體補充水分，同時也可以避免被尿憋醒了而影響睡眠。

2、患上糖尿病

糖尿病患者身體中的血糖過高，導致尿量增多，在排尿時會把身體中一部分的水分帶走，頻繁排尿的話就會讓水分大量的流失，導致患者出現口乾的情況，就算大量喝水也無法解決口乾的問題。

吃哪些食物可以緩解口乾？

1、橘子、秋梨

橘子味甘酸，具有很好的養生效果，可以生津口乾的時候可以吃一些橘子，能夠緩解此效果，也可以把橘子放在榨汁機裡面榨成汁飲用。秋梨是秋天當季的水果，汁水特別的多，不僅可以清熱同時也可以生津，如果和甘蔗一起榨成汁的話效果會更好。

2、石榴、葡萄

石榴性溫味道甘甜，裡面帶有一些酸澀，適量的吃可以增加唾液的分泌，讓嘴巴變得更加的濕潤，從而減少了口乾的情況。葡萄不僅可以養肝，同時也具有生津、滋陰除燥的功效，能夠改善口乾的問題。

溫馨提示

平時飲食方面要以清淡為主，儘量少吃一些鹹食，如果吃得太多的話就會導致口乾，因為攝入過多的鹹食，就會讓身體中的鹽分過多的積累，鹽分過多時就會加重腎臟的負擔。身體如果想要利用腎臟把不需要的鹽分排泄的話，就必須需要很多的水分來進行運轉，這樣就會讓身體中的水分大量的消耗，導致患者出現口乾的情況。

在飲食方面要做到干稀結合，不僅僅可以讓自己吃的飽，同時也能夠確保水分的足夠，促進了食物的消化，讓身體能夠快速的吸收。