過了秋分之後，天氣的溫度會越來越冷，這個時候的白天跟晚上會從一樣的時間，慢慢過度到夜晚變長。再加上秋天有一個非常典型的特點就是天氣的乾燥，讓很多人出現了不適。因此，秋天也是養生的重要時間，記住不做3件事，多吃2種食物，讓你身體更健康，冬天都不愁了。

1、秋天養生：記住別吃油炸食物

在秋天比較冷的時候，人們的飲食習慣更喜歡吃一些美味的食物，如油炸食物，在日常的飲食中，相比於健康的清淡飲食，要更受大家的關注。但這種飲食是不建議大家在秋天吃的，因為進補的選擇有很多種，不一定要吃油炸的食物才可以。

對於我們現在的生活，油炸食物已經成了可以危害人們身體健康的一件事，多吃無論是對於大人還是小孩，都會增加肥胖症，讓肥胖間接的成為你誘發癌症的因素。

2、秋天養生：記住別吃過涼的食物

相比於酷熱的夏天，即使是到了涼爽的秋天，也有很多的人喜歡吃一些過涼的食物，尤其是從冰箱裡剛拿出來的食物，這種食物雖然對腸胃健康的人造成不了多大的刺激，但是對於腸胃不好的人，在刺激性上就比較大了。

吃得越多，損傷腸胃的粘膜也就可能越大，對於胃潰瘍、愛反酸等腸胃不好的人群，在秋天就不要這麼做了。

3、秋天養生：記住別用涼水洗澡

大家都知道，毛爺爺喜歡遊冬泳，但是這個冬泳不是所有的人都適合去做的，對於我們現在多數人屬於亞健康狀態的人、心臟不好的人、血管健康不好的人。

用過涼的水去洗澡，會刺激我們的面板，進而讓血管的收縮力度跟擴張力度改變，增加罹患心血管疾病的概率。

4、秋天養生：多吃穀物

穀物也是主食之一，在最新版《中國居民膳食指南》中推薦我們：每天每個人食用穀物的量最好要在50~100g的範圍之內，但很多人幾乎都達不到這個標準，更多地是食用精細加工的白米飯、白米粉。

錯失了穀物這種健康營養的食材，它雖然也經過了加工，但也只是把穀物的外層去掉，絲毫不會影響穀物中的營養物質，更適合三高以及其他疾病的人群食用。

5、秋天養生：多吃蔬菜

蔬菜是我們每日的供給，在健康的吃法上，對於我們大家來說是要吃到12種左右的種類，辦法上很簡單，每種食材都少吃一些，做到多種多樣。

在這個容易免疫力低下的秋天，用這樣的飲食方法是再適合不過的了。簡單來說，食用的種類越多，機體吸收的營養也就越多，身體就會更健康。