對中老年人群來說，便秘真的是一個非常常見的病症，每次都是在廁所蹲上個十幾二十分鐘，半天也沒拉出來點什麼，即使有也是球狀小塊，甚至有的時候還帶一些血絲，這讓做孩子的都心疼不已。

其實便秘跟日常的飲食及生活習慣都有著很大聯繫，下面就了解一下常見引起便秘的病因。

1、運動量少。中老年人隨著身體機能的下降，漸漸地活動量就會減少，肌肉開始鬆弛，腹肌無力，腸道蠕動就開始變得緩慢，這樣食物消化速度也就下降，食物和殘渣不易往下推進也就慢慢形成了便秘。

2、精神體制差。

3、藥物因素。人到了中老年，難免會出現一些疾病，這就需要長以的服用藥物來維持。而大多數的降壓藥物、利尿等葯都是可能引起便秘的。

4、體內缺水。隨著身體機能下降，中老年人的感知功能也會下降，所以中老年人口渴感就會減少你，在體內缺水時也很少會感覺到口渴，這使得老年人腸道長期處於一個乾燥的狀態，就會慢慢的導致大便乾燥形成便秘。

5、飲食問題。人到中老年，都會選擇一些好消化的食物，這就造成粗糧、水果的攝入減少。這些食物中都含有大量的膳食纖維，一旦缺少這類食物，導致大腸內水分減少和腸內菌失調，腸道蠕動變慢就會引起便秘。

了解了這些原因，給大家推薦幾個簡單小偏方。

1、炒萊菔子

萊菔子中含有很豐富的油脂，而油脂具有養陰益氣、潤腸通便的功效。所以民間有不少炒萊菔子的通便秘方。

炒萊菔子50克,加水500毫升,煎30分鐘,取汁分2次空腹服,每日1劑,7天為1療程。據病情輕重,可連續重複數個療程。

2、柏子仁粥

取柏子仁500克,去雜、洗凈,晒乾后研末備用。大米100克加水煮沸後放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。適用於治療老人便秘。