女性朋友們在早上起床的時候，需要注意一些問題，因為早上起床是每天都必須進行的，直到生命的最後一天。早上起床有些朋友可能不會注意，其實會有些身體的信號，也就是說一些早上起床之後的動作可以體現出來身體是好是壞。大部分的朋友們可能都不會注意，但是一旦注意了，就可能發現身體的一些特徵，這些特徵關係到身體健康。

1. 早上按時起床，其實人體中是還有一個生物鐘的，如果這個生物鐘形成的話，晚上到一定的時間就會睡覺，早上到一定的時間就會起床，這也是就是有一些人並不需要鬧鐘早上就可以起床的原因，因為這樣形成了一定的生物鐘。如果早上能按時起床的話，說明身體內擁有的是完整的生物鐘，這樣的話內分泌也相對正常。

2.尿液顏色正常，大多數年輕人都沒有起夜的習慣，一般會在早上起床之後解個小便，這個小便的形態從某方面也預示著身體的健康程度，因為這是積攢了一夜的身體的新陳代謝，這整整一夜代謝和過濾身體的水分，過濾出有毒的殘渣排出體外，如果身體內的健康程度不是很好的話，尿液就不會是健康的顏色，尿液的顏色偏深或者發黃，其實從一些尿液的顏色，就可以判斷一個人身體的某些部位是否健康。

3.皮膚光滑。早上起床之後如果發現自己的皮膚光滑，沒有一些色斑暗沉的積累，或者說皮膚黯淡無光，這都說明女性處在一個健康的身體狀況，女性體內的身體激素，內分泌都處在正常的狀態。因為晚上整整一夜體內的內分泌也是在緩慢的運行的，如果身體不健康的話，這些毒素就不能正常的代謝，而是聚集在皮膚表面，這樣就造成了皮膚黯淡無光澤，還可能會產生一些色斑，黑斑等嚴重情況。

下面給大家推薦食療，可以幫助女性獲得更佳的睡眠狀況。

香蕉，香蕉是一種健康的水果，可以迅速補充人體的能量，並且沒有太多的熱量，吃了也不會發胖，晚餐之後吃一個可以達到很好的助眠效果。

牛奶和全麥全麥麵包早餐。女性早上起床之後，擁有一個良好的睡眠也要補充身體的能量，牛奶營養豐富，不僅能迅速補充營養而且對精神狀況也比較好，全麥麵包的話吃了也不會發胖，也能很好的補充能量。

睡眠佔了一生中很大一部分的時間，好的睡眠質量關乎人體健康，好的睡眠也可以減少很多煩惱，讓身體機能修復，讓一整天都神采奕奕，精神狀況良好。