牙齒，對於我們身體健康而言也是十分重要的，但是關於刷牙，就有一個問題，與「先有雞還是先有蛋」類似，這個問題自古以來就十分具有爭論性——究竟是先吃早餐刷牙，還是刷了再吃？

一、先刷牙和先吃早餐，哪個更好？

關於這個問題，自古以來就形成了兩派：

1、飯前派

起床後直接刷牙洗臉是一種十分連貫動作，而在刷牙後吃飯，口氣也是比較清新的，不會影響食慾。同時在經過一個晚上後，口腔中的細菌比較多，如果沒有刷牙吃飯的話，可能會將細菌吞下。而且食物會降低口腔ph值，容易造成牙齒表面的微腐蝕，飯後刷牙可能會給牙齒造成損害。

2、飯後派

喜歡飯後刷牙的人則認為，當吃了早餐之後再刷牙的話，可以將口腔殘留物清除，飯後還可以讓口氣更加清新，避免因為食物而帶來的口氣問題。而食物所造成的所謂微腐蝕也是比較小的，不用太過擔心。

究竟哪一種比較好呢？

如果條件允許，相對來說吃早餐前刷牙會更好和方便一些，因為如果選擇飯後刷牙的話，還要再等一會後才能刷牙，以免傷害到牙齒。

二、做到3點，刷牙效果才不會「打折扣」

刷牙這種事情，雖然是生活中都很常見的一種動作，然而很多人在刷牙上面卻犯了不少錯誤，其實，正確刷牙的方式如下。

1、刷毛的方向

在刷牙的時候，最重要的就是調整好牙刷毛的方向，無論是用什麼牙刷，牙刷毛應該是45度放在牙齒和牙齦交界的位置的，有助於將牙菌斑刷掉。

2、牙齦刷出血更要好好刷

在生活中，很多人常常會出現刷牙刷著刷著就出血的情況了，然後就不敢刷牙了。其實，就算出血了也不用害怕的，也是應要好好刷的，因為大部分情況下，其實就是因為牙齦發炎了才會出血，而好好的刷才有助於牙齦消炎。

3、刷牙里側外側都要刷

在刷牙的時候，我們要注意，牙齒的里側和外側都是需要刷的，畢竟細菌在牙齒上的哪個角度都是可能會出現的，所以我們應該注意，刷牙的時候最好左右輕輕震顫，控制好力度，應該仔細一點刷，不能因為趕時間而隨便刷。