人們忙於工作，經常應酬，而常常忽略身體健康的保養。明明是30歲的年齡，但卻頂著一張40歲的臉，人們常說歲月催人老，但大部分人總是跑得比歲月早，不幸提前步入「早熟」期！

其實延緩衰老不是只有名貴的保健葯、護膚品才有功效，從養成良好的生活習慣入手，或許會取得不一樣的驚人效果，今天就和大家講講延緩衰老的那些事。

5種食物是「催老劑」：

1.腌制和煙熏食品

腌制和煙熏食品除了含鹽量高之外，還存在著一種健康殺手—亞硝酸鹽成分。長期食用損害胃粘膜、加重腎臟負擔是其次，重點是還會增加患癌風險，使得身體各方面受到損傷，加快衰老的速度。

2.高溫油炸食品

我們愛吃的薯條、油條、油炸餅都是我們造成我們加速衰老的頭號元兇。

3.高脂食品

高脂食物非常容易氧化酸敗，導致體內的脂質過氧化物不斷增加，從而誘發自由基鏈反應，造成集體氧化損傷的不良後果，常吃會加速人體衰老速度。

4.罐頭類食品

罐頭類食品雖然食用方便，但其營養成分相比於新鮮的食物而言，就大打折扣了，經常食用會影響身體營養吸收，會在一定程度上造成身體組織的退化和衰老。

5.發霉食品

發霉後的食品會產生大量的黴菌，這些黴菌輕則損害腎臟、肝臟或神經系統等，嚴重者甚至會致癌。

延緩衰老有4招：

1.運動鍛煉

適量的運動可以促進血液循環，排出體內多餘廢物同時還能有益大腦健康、增強肌肉，是防衰老的首選活動。

2.規律生活

規律生活是擁有健康的關鍵一步，重要的是每晚要保持7-8小時的睡眠，讓體內器官得到充分的休息。

3.減少壓力

人們常常生活在高壓力的環境下，會增加心腦血管疾病、腸胃疾病的患病風險。因此，日常休息時，不妨放下手中的生活，選擇一些戶外活動適當放鬆身心，例如：看書、爬山、做瑜伽、聽音樂都是很好的減壓方式。

4.參與社交

積極社交，獲得社會支持，會有助於釋放生活壓力，抵抗孤獨。