高血壓是困擾很多人的慢性疾病，目前沒有根治的藥物，一般要求高血壓患者長期服藥，同時定期檢測自己的血壓變化，如果血壓失控，很容易引發併發症，所以高血壓患者要了解哪個時間段血壓容易升高，並通過正確的方式維持血壓穩定。

哪個時間血壓容易升高？

1.氣溫下降的時候

人體血管有熱脹冷縮的特點，一般氣溫下降時腎上腺素分泌增多，會促進血管的收縮，容易引起血壓升高，尤其是冬天、春夏之交的季節，高血壓患者尤其要注意血壓情況。

2.早上六點至十點

夜晚睡覺時心率較慢，血壓較低，當早晨醒來時，交感神經開始興奮，腎上腺素和某些激素的分泌增加，容易使心率加快，血壓升高，另外睡眠過程中水分流失，血液變得粘稠，也容易升高血壓，所以高血壓患者要特別注意早晨血壓變化。

3.下午四點至六點

下午的運動量比較大，機體容易興奮，會促進腎上腺素的分泌，進而影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統，使醛固酮含量增高，增強機體對鈉的重吸收，導致體內水鈉瀦留，引起血壓升高。

如何降低血壓？

1.飲食降壓

高血壓患者可以通過合理飲食降低血壓，建議多吃有降壓效果的蔬菜水果，比如芹菜、茄子、海帶、蘋果等。

2.運動降壓

運動可以減輕體重，增強血液循環和新陳代謝，使全身血流增加，有效的降低小動脈、微動脈和毛細血管的張力，使血壓下降。建議高血壓患者選擇適宜的運動，並長期堅持，比如慢跑、快走、瑜伽等。

3.戒煙限酒

香煙中的尼古丁可以興奮中樞神經和交感神經，促進腎上腺素釋放兒茶酚胺，引起小動脈收縮，使心率加快，血壓升高，還會誘發動脈粥樣硬化，加劇高血壓癥狀。高血壓患者適量飲酒可以調節血脂，改善血液循環，但過量飲酒就會影響降壓治療效果，使血壓升高。

4.保持好心態

長期憤怒、焦躁、緊張都會使血壓升高，所以高血壓患者遇事應沉著冷靜，保持良好心態，有助於血壓穩定。

5.穴位按摩

中醫認為高血壓是肝陽上亢的表現，平時按摩太沖穴、太陽穴、湧泉穴等穴位可以平息肝陽，降低血壓，也可以嘗試藥材泡腳，能夠刺激、按摩腳底穴位，達到平肝潛陽、降血壓的目的 。

6.規律作息

長期熬夜使人疲乏勞累，容易過度緊張、焦慮，造成血壓升高。所以要規律作息，杜絕熬夜，保持每天八小時以上的充足睡眠。

高血壓患者要了解血壓容易升高的時間段，除了按時服用降壓藥，還要養成良好的生活習慣，才能維持血壓穩定。