拉筋可以保持筋絡是彈性跟伸縮勁道。

拉筋 的幾個好處：

1、拉筋有助於瘦腿、提臀，促進血液的流動，讓精力變得旺盛、有活力起來！

2、拉筋有助於血氣的運行，能排除體內各種殘餘垃圾跟毒素，起到健脾胃、美容的作用。

3、拉筋能夠防止肩椎、脊椎、腰椎疾病，改善勞損，對白領學生都十分受用。

4、晚上拉筋能夠讓你更好的進入睡眠，拉筋5分鐘，能讓你熟睡兩小時，變得越來越年輕！

什麼拉伸運動才是最有效的？

推薦4個拉筋動作快來試試吧！

1、抬腿式

儘量的把腿儘量抬到最高點，堅持15-20秒後換另只腿！

2、後彎腰式

站直後身體往後彎曲，手撐住大腿，堅持到力竭。

3、屈腿俯身式

雙腿屈膝而坐，雙手向前，身體隨著雙手下落到地面，腹部促膝。

3、箭步後伸腿

兩隻腳先一前一後分開，後腿再向後伸直，前腿呈90度角蹲立。每側堅持30秒在換另一邊。

看完你學會了嗎？

拉筋的動作，有一些剛開始覺得很難，但是慢慢堅持，筋絡軟化了就容易多了。每次拉筋完身體也會覺得特別舒服。

4個拉筋動作，每晚睡前不妨來一套，長久堅持對身體是很有好處的。

每天只要堅持5-10分鐘，還能有效的讓全身放鬆，擁有更優質的睡眠狀態，你還不執行起來嗎？