選對食物吃，皮膚跟著一起變好。專家表示，想要養出美麗肌膚，可攝取補氣食材，如牛肉、羊肉、蝦子等；促進血液循環的紫米、黑豆等；薏米、山藥等則有助健脾利濕，平時也應避免油炸、冰冷食物。

▲地瓜。（圖／資料照）

根據《早安健康》報導，國際藥膳調理師倉口友美表示，想要改善看起來疲勞、暗沉的肌膚，可以透過地瓜、酪梨、牛肉、羊肉、蝦子、章魚等補氣食材有助氣色紅潤，因為氣血不足，不僅人感到疲勞、免疫力也會變差，較易感冒。

血液循環不佳者，容易出現黑眼圈、肌膚也易暗沉、還可能有生理痛、肩頸僵硬等問題，可攝取洋蔥、茄子、秋葵、紫米、黑豆等促進血液循環的食材。

此外，脾臟和人體代謝相關，脾臟機能受損易腸胃不適，建議透過生薑、蔥蒜、山藥、薏米、黑豆等健脾利濕食材改善。平常也要避免吃油炸、冰冷的食物。

參考來源:https://tw.news.yahoo.com/%E7%9A%AE%E8%86%9A%E6%9A%97%E6%B2%89%E5%BF%83%E6%83%85%E5%BE%88%E7%B3%9F-%E5%BF%AB%E5%90%83%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%94%B9%E5%96%84-074032944.html