現在的年輕人最擔心的就是自己的頭髮，禿頭也越來越趨年輕化，已經不是中老年人的專利了。

年輕人髮際線升高，脫髮嚴重，都和日常生活習慣和飲食習慣有很大的關係。

脫髮的催化劑——生活和飲食惡習

1.熬夜

熬夜幾乎是年輕人的代名詞了，豐富的夜生活和智能手機讓人久久不能入睡，很少有人十一點之前就會睡覺。但十一點到一點是肝臟排毒的主要時間，肝臟得不到好的滋養生息的時間，腎臟也會跟著出現毛病。腎虛陰虧，頭髮就會脫落、乾枯。

2.燙頭染髮

年輕人沒幾個不喜歡燙染頭髮的，很多人隔不了多久就要換一個髮型。但燙染頭髮對頭髮損傷很大，燙髮劑和染髮劑會對頭皮造成一定傷害，毛鱗片營養流失、缺損，從而頭髮也變得乾枯脆弱，容易脫落。

3.不正確的洗頭方式

很多人為了美觀，都會選擇在早上洗頭，晚上為了清潔，又會洗一個頭。洗頭本身並不會損傷頭髮，但洗頭頻率不要太過頻繁，並且洗頭時水溫也不宜太高，容易使頭髮變得脆弱易斷。

4.不吃主食

聚餐、飯局增多，很多人覺得吃菜就能抱，不用特意再點主食。

愛護頭髮的年輕人自然會選擇市面上很多的護髮生髮產品來達到不禿頭的目的，雖然有一定效果，但這都是治標不治本。脫髮需要從根源上來治療，對腎臟的愛護才是解決脫髮問題的根本。

怎樣從根源上治療脫髮？

首先，擁有一個良好的睡眠。

其次，補充人體內蛋白質，告別脂肪含量高的食物。頭髮的生長需要大量的蛋白質消耗，所以，保證人體的蛋白質吸收，才能長出一頭烏黑亮麗的秀髮。再者，過多的脂肪攝入不利於頭髮的生長，應減少食用。

最後，可以選擇一些益腎養血的食物，比如一些乾果，干桂圓、核桃、紅棗之類的，當做零食，每天吃一點，也能夠防止脫髮。　

不誇張的說，沒有一個年輕人能忍受自己禿頭。所以，養成良好的生活習慣，才能擺脫脫髮的恐懼。

參考來源:http://www.sohu.com/a/276753723_178984