有相當一部分人群都有早上起來面臨口臭的煩惱，影響自己的形象與正常社交。其實口臭很有可能是因為胃部積火或者消化性潰瘍、慢性胃炎引起的，所以當無緣無故出現口臭問題時，很有可能是胃健康出了問題。

大多數男人都有吸煙喝酒等不良習慣，但是步入40歲中年以後，身體的各項機能與抵抗力都開始變弱，所以男人年過中年想要保持自己的健康，就要戒掉自己的一些不良嗜好，尤其是要能做到3不做、3不吃，對中年男性的養生與長壽有一定積極作用。

3戒：

1、戒煙：香煙對於男性肺部與腎功能都會造成非常嚴重的傷害，香煙含有尼古丁等對人體非常有害的毒素，步入中年抵抗力降低，繼續吸煙患肺病、腎病的概率也會加大。另外還會增加男性得靜脈疾病的風險。

2、戒酒：常喝酒對我們的肝臟傷害是非常大的，長期飲酒會造成肝功能受損，導致酒精中毒。及時戒酒可以改善肝功能，預防肝臟類的疾病。而且長期飲酒會讓血脈擴張，及時戒酒就會恢復正常，我們的肌膚也會變得光澤。

3、戒熬夜：人體需要正常的生物鐘來進行休息，長期熬夜改變生物鐘會引發內分泌與代謝的不正常。並且長時間的處於熬夜狀態，會對神經系統造成非常大的傷害，進而導致失眠、多夢。

3不吃：

1、不吃辛辣：長期吃辛辣會造成腸胃胃黏膜受損，並且還容易造成肺部積火，導致出現咯痰與咳嗽等情況，加上40歲以上的胃部消化功能也相應的減退，也容易出現胃痛等常見的腸胃疾病。

2、不吃油膩：大多數中年男人的形象都是大腹便便，除了對形象影響之外，常吃油膩的食物容易造成肥胖症，高血脂等健康問題。所以要多吃蔬菜、水果等綠色健康的食物。

3、不吃太咸：長期過多的攝入鹽分，對中年人的危害不可估量，食用過多的鹽分，極大的增加了高血壓與腦卒中發生的概率。

男人過了40歲，已經不同於青壯年的身體條件，很多曾經能承受的傷害，以現在的身體狀況卻難以承受。所以就要把曾經很多不良的嗜好及時戒掉，停止繼續對自己的身體造成傷害，慢慢的調理過來，來達到中年男人健康養生的目的。

日常生活的無節制沒有規律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。

方法總比困難多，平時飲食注意調整，少吃生冷油膩之物，多吃些養胃食物！

1、樹榮苦菜

民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。

2、南瓜

南瓜，性溫，入脾、胃二經，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養不良的人來說特別適宜。

其中南瓜含豐富維生素A，有保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修復。

此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發生幾率。

3、桑葚

桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養物質是非常強效的抑菌劑，它主要作用是防止細菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。

因此，胃不好的人可以經常吃些桑葚，對於修復胃粘膜，遠離胃病有好處，還能調節人體的免疫功能，不會引起細菌耐藥性。

4、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上塗點蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進癒合的營養，另一方面，它還有抑菌的作用。

因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發生幾率，它還能促進胃腸蠕動，有效預防便秘的發生。

注意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。