6種食物好吃又不貴，是醫生公認的長壽藥，助你健康少生病！

說到食物，大家首先想到的是我們餓了的時候，可以用它們填飽我們的肚子。但是其實呀，食物除了本身具有填飽人們的肚子，免受飢餓的功能外，還可以具有養生保健的作用。

以下這6種食物是醫生們公認的“天然長壽藥”，好吃又不貴，助你身體健康少生病！

一、香蕉。

香蕉，是人們日常生活中比較喜歡吃的水果之一。一提到香蕉這類水果，大家首先會想到香蕉=便秘，為什麼這樣說呢，因為在大家的觀念中“吃香蕉就會通腸便”，這個說法已經根深蒂固了。

但是，香蕉除了通腸便外，還會促進人體維生素A的生長，增強對疾病的抵抗力，同時也是維持人體正常的生殖力和視力所必需的水果。

二、粥。

從飲食習慣上來看，長壽老人們無一不喜歡喝粥。並且醫學界上也公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾養胃，是營養價值極高的，最宜養人的食物。為什麼在醫學界上會這樣說呢？因為，粥類食物比較細軟，容易被機體消化吸收，所以說它營養價值極高。

★建議大家每天早晨，可以把50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘成粥，也可用來當成粥類來食用。

三、牛奶。

牛奶中的賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。

牛奶除了有抑制腐敗菌生長的作用外，還對人體有以下⑥個好處:①緩解疲勞；②鎮靜安眠；③美容護膚；④強壯骨骼；⑤延緩衰老；⑥抑癌抗癌。

四、雞蛋。

雞蛋的營養價值是極其豐富的，它的蛋清和蛋黃分別富含鈣、磷、鐵等物質和維生素A、維生素D等。

經常食用雞蛋的人，會給身體帶來預防癌症、健腦益腦、防治人體動脈硬化、保護肝髒等好處。

五、紅薯。

醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。

還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。

六、豆腐。

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，它的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。常吃豆腐有利於健康和智力的發育，特別對於老人來說，常吃豆腐對於血管硬化等症有良好的食療作用。

最後，小編建議大家平時飲食原則牢記6個原則:

（一）原則一:飯要稀；

（二）原則二:蔬菜多；

（三）原則三:葷菜少；

（四）原則四:食物熱；

（五）原則五:吃得慢；

（六）原則六:早餐好。

以上就是醫生公認的6種長壽食物，讓你吃出健康好身體，遠離疾病的困擾！

參考來源:https://www.toutiao.com/a6632065429793669639/