產科醫生提醒：坐月子八大禁忌不能大意，最後一條很多人中招

新手媽媽來說，產後調養是非常重要的，女人在產後，生理上也會發生很大的變化，因此產後的休息和行動對產後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。產後恢復不好可能會影響媽媽一生的，不可輕視，否則落下月子病就後悔晚已。

想要月子做的好，月子裡的八大禁忌不能大意，才能健康一生。

禁忌一：長期臥床

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。

新媽媽儘早下地活動還能鍛煉肌肉，加強腹壁肌肉的收縮力，使分娩後腹壁鬆弛的情況得到及時改善，有助於新媽媽早日恢復苗條的身材，防止產後肥胖的發生。

只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產後24小時下地活動。一般情況下，如果分娩順利，產後8小時可以在床上坐一會，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以下地做些輕微的活動。對於剖腹產的新媽媽，產後第二天可以在床上活動或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動。

禁忌二、滋補過量

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

由於產後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。

新媽媽飲食宜清淡，尤其在產後5~7天之內，應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過於油膩之物，如雞、豬蹄等。產後5天若胃消化功能正常，可進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐，但不可食過飽或過於油膩。

禁忌三、產婦要多吃雞蛋

产妇大量吃鸡蛋的古老习俗，在食物极大丰富的今天，已经成了不折不扣的谬误。

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。

蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，蛋白质供应量每人每天每公斤体重1.0～1.5克，占总热量的15%左右，优质蛋白质应占总蛋白质的40%～50%。

禁忌四、不洗澡、不洗头

产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

1、一般产后1周可以淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

2、记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，头发不干不可入睡，以免头疼。

3、洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。

禁忌五、过早大量喝汤 催乳

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。 但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

提示：产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

禁忌六 、忌劳累忌凉水

女人生产后子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，这时候如果用力过度的话，会导致子宫下垂的。在生产后两个月内尽量不要干重活，建议最好是注意休息，防止盆腔脏器脱垂的可能。 有事情可以找家人代劳。

另外，坐月子期间最好不要碰生冷的东西，产妇骨缝都还没有完全闭合，这时候遇见凉风或者用凉水，凉气很容易进到里面去，等闭合了，凉气也出不来，就会落下毛病了。碰一些冷的，以后容易得关节炎，头痛之类的。坐月子一定要避免着凉、吹冷风、碰生冷的东西。

禁忌七、不注意腹部保养

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。

參考來源:http://www.toutiao.com/a6408755534618427650/