「中年發福」就像一種宿命，過了40歲，很多人的身體就像吹氣球一樣慢慢膨脹起來。華盛頓45歲男子Ben Jackson也一樣，經常有年輕人拿他的啤酒肚開玩笑，他非常苦惱，決定改變看看。沒想到短短12週後，他就變成了另外一個人。

▼Ben之前很愛吃披薩等高熱量食物，還愛喝啤酒。下定決心減肥後，他開始吃蛋白質含量高的健康食物，還積極到健身房鍛鍊，12週後，他的體重就從86.5kg降到了79kg，體脂率更是從20%降到了9%。

▼這段時間，Ben每週5天泡健身房，還把之前愛喝的能量飲料、愛吃的巧克力棒都戒掉了。開始減肥之前，他與很多中年男人一樣，以為現在開始鍛鍊太晚，畢竟他們的身體沒法跟20多歲的年輕人比，但現在看來，似乎不是這▼樣。

▼減肥成功後，Ben變得更開朗，睡眠品質好了很多，與孩子相處時更有耐心了。他很喜歡去健身房鍛鍊，因為教練很有趣，還能給他一些超有用的指導，激勵他堅持下去。

▼與年輕人不同，中年人沒有金錢方面的壓力，家庭也很幸福，社會關係比較穩定，這些都是優勢。

▼這就是Ben的故事。

從Ben的經歷就能看出來，只要想改變，什麼時候都不晚！健身過程中，你可能覺得累、難熬，只要堅持下去，就能找到不一樣的自己。不要再等了，快點行動起來吧。