提醒

科學研究發現：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等於慢性自殺！

晚飯3大禁忌

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

忌高含鈣量

晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引髮結石。

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

晚飯十種寶

一生身體好

醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！

1

晚上吃蘋果

1.減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2.抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3.咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

2

晚上喝酸奶

1.清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2.面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3.預防流感：秋季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

3

晚上喝紅酒

1.安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

2.消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3.提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

4

晚上吃獼猴桃

1.嘴唇乾裂：秋天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

2.防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3.利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

5

晚上吃桂圓

1.春季咳嗽：秋天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2~3次就能有所改善。

2.皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

3.養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

6

晚上吃香蕉

1.體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2.祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

3.清理肺毒：肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

7

晚上吃草莓

1.口舌生瘡：秋季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

2.改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

8

晚上吃西紅柿

1.口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

2.防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

3.抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

9

晚上吃山楂

1.春季腹瀉：秋天氣溫不穩定，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。

2.心血管病：秋季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

3.經期不調：經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

10

晚上吃火龍果

1.春季敗火：秋天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2.老年痴獃：人上了年紀容易得老年痴獃，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴獃。

3.排重金屬：現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。