1、自查房顫——摸脈搏

北京同仁醫院心血管中心鄭華醫師

房顫對患者健康的最大威脅在於，它會直接增加患者發生腦卒中、也就是中風的風險。

當感覺到心慌、氣短時，可以摸摸自己的脈搏。

找一個舒適的姿勢，平臥或坐位都行，將手的第二、三、四指端，輕輕地按在橈動脈上(手腕側，橈骨莖突的前內方)，計數1分鐘。如果你的脈動每分鐘超過100次或低於50次，很可能是心房纖顫。因為心律不齊、時強時弱有可能是房顫的徵兆

2、自查血管病——按皮膚

北京安貞醫院血管外科主任陳忠教授

55歲以上有肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化、合併心腦血管疾病等高危因素的人群，要有血管自檢的意識。

動脈性疾病

看四肢有沒有皮溫和顏色的改變。若手和腳皮溫發涼、蒼白、青紫，按一下皮膚如果2秒甚至3秒還沒有恢復紅潤，就說明血管可能有問題了。要去血管科做一個基本的檢查，如血管彩色超聲和都卜勒血流圖，不痛苦又便宜，一兩百塊錢就能明確是否有血管疾病。

靜脈疾病

看四肢有沒有浮腫，尤其是一按一個坑的浮腫，就是典型的靜脈迴流障礙。

3、自查乳腺癌——乳房自檢

陸軍總醫院乳腺疾病診療中心戚曉東教授

80%的乳腺癌可通過自檢發現，自檢在月經結束一周後進行，分為看、觸、擠三步。

看 比較雙側乳房是否對稱、等大，乳房輪廓外型有無局部隆起、凹陷。乳是否等高，有無內陷、破潰和溢液。

觸 食指、中指、無名指併攏，用指腹緩慢順時針或逆時針觸摸對側乳房（注意哦，不是用手抓捏，而是用指腹觸摸），從乳房外圍起至少三圈，直至乳，不要遺漏任何部位。觸摸時注意有無腫塊，同時也要檢查腋下淋巴結有無腫大。

擠 擠壓乳，看是否有分泌物，如果出現乳汁樣、清亮的分泌物不必擔憂，但出現黃色或血色的分泌物應立刻就醫。

4、自查睪丸癌——睪丸自檢

上海同濟醫院泌尿科王磊

早期睪丸癌患者5年治癒率達80%，而晚期患者只有30%~80%，所以，青年男性應當每月自檢睪丸1~2兩次，以便於早期發現，早期治療。

檢查的最佳時機是在洗澡時，具體方法是：

用兩手輕輕捏住睪丸，拇指放在上部，食指和中指放在下部。用拇指和食指輕輕轉動睪丸，如果有異常的、豌豆大小且不疼的腫塊，則一定要立刻去醫院就診。

5、自查冠心病——看「臉色」

廣東省中醫院心血管科主任醫師王雲飛

臉面浮腫 眼瞼、臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。

瞼黃色瘤 發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

角膜老年環 眼角膜周圍會出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。

6、上樓喘不過氣——小心慢阻肺

著名呼吸內科專家鍾南山院士

「透不過氣來」「憋氣的感覺就像被土埋了半截」，得了慢阻肺以後，往往是這樣的感覺。慢阻肺會反覆發作，一次發作後就會加重，最後導致住院。

慢阻肺最主要的表現是走起路來氣喘，尤其上樓喘不過氣。

7、自查甲狀腺——對鏡自檢

中華醫學會內分泌學分會前任主任委員滕衞平教授

空軍總醫院腫瘤內科主治醫師毛志遠

1、找到喉結位置

首先，你需要站到一面鏡子前，仰起脖子，找到喉結(男性)或類似於喉結的位置。

2、觀察是否對稱

我們首先觀察，頸部兩邊是否對稱，是否有鼓包腫塊。有的話可能是甲狀腺有問題。

3、吞咽，摸摸脖子

雙手放在喉結位置，做吞咽的動作，如果甲狀腺有腫塊，一般可以摸到。

若摸到脖子上有個包，直徑超過1厘米，橢圓、稍硬，隨吞咽動作上下移動，那可能就是甲狀腺結節了。

這時別緊張，最重要的是判斷結節的良惡性。

一看大小，體積越大越惡性;

二看速度，生長越快越危險;

三看進展，是否轉移到脖子其他地方;

四看病史，是否有甲狀腺癌家族史或頭頸部放射治療史。

後二項若為是，惡性的可能也比較大，需儘快到正規醫院的內分泌科就診。如果自己不能判斷，也可以去諮詢下醫生。

提示：

「自檢」只能做參考，

定期「醫檢」不可少！

因為檢查者經驗水平有限，或腫塊較小、位置隱蔽等情況，單靠自檢可能很難發現早期腫瘤等，所以，定期體檢還是要有哦，高