冬季女人手腳易冰涼，多吃11種食材，補足氣血冬天不怕冷 很多女性在冬天總感覺手腳冰冷，被子蓋得厚也不暖，這都是跟氣血不足有關。補充氣血，當然是食療更好，今天...

很多女性在冬天總感覺手腳冰冷，被子蓋得厚也不暖，這都是跟氣血不足有關。補充氣血，當然是食療更好，今天就來給大家介紹幾種經典的補血食物，吃了讓身體暖起來吧。冬季女人手腳易冰涼，多吃11種食材，補足氣血冬天不怕冷

1、豬皮凍膠

需要食材豬皮大約1000g、黃酒大約250ml、白糖大約250g，先把豬皮清洗乾淨毛去乾淨，然後把豬皮切碎，開火放鍋添加適量的水，把豬皮倒進去用小火慢慢燉至汁粘稠，然後加入白糖、黃酒即可，每天2次服用。具有養血益陰，滋腎養肝，針對血虛乏力，月經不調、腰腿酸痛等癥狀。

2、玉米須燉瘦肉

選用食材玉米須大約30g、瘦肉大約120g、各種調味料適量，先把瘦肉洗乾淨切成塊，把玉米須也用水洗一下，飯後開火放鍋添加大約500ml，把食材放上去蒸，等到肉蒸熟以後把各種調味放進去就可以食用了。

以上食材覺得準備起來麻煩，還有個更簡單的方子，就是沖紅棗紅豆核桃粉喝。

3、紅棗紅豆核桃粉

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。紅棗具有「天然維生素」之美譽，是最為常見的鹼性水果，建議女性經常食用。此外，用紅棗、紅豆、紅米、核桃一起磨成紅棗紅豆核桃粉，每天沖喝，對於卵巢的保養有較好的作用。經期前後經常食用，還能幫助調理身體，緩解疼痛，補充氣血，讓面色紅潤，早晚一杯，對補氣血很有用。

4、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

5、蓮藕

蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

6、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

8、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

9、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

10、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

11、黑豆

古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。

這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。