肝不舒服的時候會有以下症狀和表現：指甲蒼白，臉色暗黃，噁心嘔吐，身體乏力等，女性還會出現月經不調，白帶異常等症狀。因此對於肝不舒服的養生人士來說，戒除傷肝傷腎的壞習慣，及時補肝養肝，以免肝臟受損嚴重，帶來更加嚴重的病情是很有必要的。以下就給大家介紹簡單有效的兩個小方法，睡前半小時常做，能讓肝臟越來越健康。

肝不舒服的人 睡前半小時，多做這2個動作 你的肝也會越來越好

1給眼部按摩

中醫學認為「肝主目」，肝血滋養著雙目，肝不舒服的人容易導致眼睛乾澀，疲勞，視力不清等症狀，所以肝好眼睛不易疲勞視力也清楚，反過來說呢，如果眼睛保養好的話也能起到養護肝臟的效果。因此建議大家晚上睡覺前半小時，閉上眼睛給眼睛及周圍進行三分鐘左右的按摩，就像做眼保健操一樣，能夠加速眼睛周圍的血液迴圈，減少眼部的壓力，從而使肝臟的壓力也大大減少，最終達到調養肝臟的效果。

2 按揉大敦穴

大敦穴是肝經上的重要穴位，在養肝護肝方面有著極其重要的作用，它位於大腳趾內測的趾甲縫旁邊，因其所在位置經絡之氣較為強大，為肝經提供經氣，所以睡前半小時，坐在床上用大拇指反復按揉此穴位，持續五分鐘，能夠給肝經提供大量的經絡之氣並輸送到肝臟，給肝臟帶來大量的滋養，緩解焦躁情緒，起到保肝養肝的療效。所以堅持下去，肝會越來越好。

肝臟不好不舒服不用急，首先戒掉壞習慣，試著給自己更多的時間去緩解各種方面的壓力，再在日常飲食方面悉心照料，晚上睡覺前再堅持常做以上兩個簡單的小動作，舒緩神經，以及肝臟的壓力，給肝臟以及全身帶來更好的狀態。

生活中要如何養肝？

我們要養成規律的作息，拒絕熬夜；少發脾氣少動怒；

減少在深夜吃夜宵，減輕肝臟負擔；

平時注意保證攝入的飲食中有較多的食物纖維，預防出現便秘等問題；

哪些食物適合養肝？

1.雞蛋

雞蛋營養價值豐富，跟人體蛋白質結構比較類似，有利於人體吸收。雞蛋裡的蛋白質、卵磷脂，可以促進細胞增生，有助於修復肝臟組織。

2.蔬菜、菌類食物

菠菜、白菜、芹菜、生菜、西蘭花等綠色食物都是養肝的佳品，因為綠色食物含有多種維生素、葉綠素，這些營養物質對養肝都非常有益，可以幫助肝氣迴圈、代謝，緩解肝鬱。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2，還有鐵、胡蘿蔔素、鈣等營養物質，不僅可以預防血管硬化，還可以養肝明目。

除了飲食養肝之外，我們還要養成規律、良好的生活習慣，比如不要熬夜，要早起早睡，堅持運動等等。