現代人都很注意喝水，普遍喝水多。

有的人主張，一天要喝夠8杯水才能補充人體水分。

 

喝水看似是一件再簡單不過的事兒，拿起水杯「咕嘟咕嘟」，還有什麼講究嗎?其實，水喝多少要因人而異，不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。

這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

  

你今天喝夠水了嗎？ 

這是一個震驚的發現：你每天都能喝到的水其實是最便宜的「葯」！ 

關於會喝水的好處，先給你一張圖震驚一下： 

據中新網報道，英國一位42歲的女記者薩拉•史密斯  (SarahSmith)每天喝三升水，堅持四周之後，樣貌足足年輕了十歲。

 

她因長期身體不適去看醫生。

結果醫生建議她每天喝夠三升水，於是她遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。
 

四周之後，薩拉驚喜地發現，她面部的眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑等癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，看起來像變了個人。

 

下面開始正題，怎樣喝水才最健康的呢？往下看—— 

  

每日七杯水，你的水喝夠了嗎 

  

第杯水：06:30（排毒又養顏） 

第杯水：08:30（體貼又健康） 

第杯水：11:00（解乏又放鬆） 

第杯水：12:50（減負又減肥） 

第杯水：15:00（提神又醒腦） 

第杯水：17:30（消化又吸收） 

第杯水：22:00（解毒及排泄）    

水是最好的葯，你的水喝對了嗎？ 

【1.色斑怎麼喝】 

  

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

 

【2.肥胖怎麼喝】 

  

有些MM認為，不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

 

【3.感冒怎麼喝】 

  

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排泄。

 

【4.咳嗽怎麼喝】 

  

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。

  熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

 

【5.胃疼怎麼喝】 

內容未有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。

熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

 

【6.失眠怎麼喝】 

  

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。

  睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

 

【7.便秘怎麼喝】 

  

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

 

【8. 煩躁怎麼喝】 

人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。

 

【9. 噁心怎麼喝】 

   

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。

 

【10.心臟病怎麼喝】 

  

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。

如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀! 

【11.發熱怎麼喝】

間斷性、小口補水為宜。

這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。

這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水。

 喝水要得法 

這樣才能對自己好 

喝水量：記住一個公式 

儘管喝水是最好的葯，但是也不能過量「服用」哦！一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。

 

對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
 

舉例：

一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。

 你今天喝夠量了嗎？