人從生到死的過程，其實就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底僵硬。下面和大家分享的這6個動作，就是通過拉伸經絡來達到排毒、祛痛、治療慢性疾病的效果，供有需要的朋友參考。

1、手腕、肩膀、背部的伸展

5秒左右做1次，為接下來做強度大的延伸性運動做準備。

2、胸部和肩膀的伸展運動

只要把手背在後面自然就會伸展。

3、臂肌、肩膀的伸展

用一只手拉另一只手的肘做伸展。由於身體向一邊彎曲，側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展10-30秒鐘。

4、小腿的伸展

雙手放在墻壁或桌子上，雙腳輪換進行。變換角度增加負荷，請左右做20到30秒鐘。

5、腰部、臀部的伸展

一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝，請來回做10-30秒鐘。

6、手腕、肩膀、背部的伸展

一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鐘。

溫馨提示：做伸展運動時，拉伸一定不要過度，在身體感到舒服的範圍之內拉伸效果才會好，否則反而會受傷。