想當年，江湖上有一個流傳千古的傳說——尿酸高都是吃肉惹的禍！

於是，各種肉誓死反抗到底，「這鍋我們不能背！」

案例1：飲料當水喝，19歲男孩患上痛風

19歲的小武今年剛剛參加完高考。小武作為一個男生，從小就愛喝甜飲料，天熱的時候一天要喝好幾瓶果汁。

高考前兩個月，小黃幾乎天天熬夜複習，睏了就喝果汁和功能性飲料。他覺得飲料裡面有好多維生素，能給自己補充營養和能量。

誰知高考結束後，小黃的右腳踝關節常常疼痛，有時半夜被痛醒，甚至無法下地走路。

案例2：海南去旅遊，痛風急發作

65歲的老李患有痛風很多年了，經過自己努力以及醫生的治療，將近5年病情沒有發作了，氣色也比以前好多了。

今年冬天他與老伴一起去海南旅遊。去的時候健健康康，從海南回來的第二天，關節劇痛難忍，血尿酸達500，診斷為「痛風急性發作」。

據我們瞭解到，老李到了海南，不喝肉湯、不吃海鮮、不碰動物內臟、不沾菸酒，痛風卻莫名其妙的發作！

原來老李經常吃荔枝、芒果、榴槤，每天晚上還喝幾大杯果汁……

看了這些案例，你是否已經猜出我想要說的是什麼？沒錯！是它，是它，就是它！

果糖，尿酸高的罪魁禍首

1、果糖聽著健康，好像水果裡面的「天然健康糖」，但卻並不是來源於水果

2、把不同種類糖的甜度綜合比較，果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞乳糖，可見果糖非常甜！

3、果糖還會減少腎臟尿酸的排泄，促進內源性尿酸的合成。以前，醫學界只是把研究的重點放在攝入的嘌呤上，卻忽視了果糖對內源尿酸的影響，進而誤導一大批患者降酸失敗。

所以以下這些大家也要特別關註：

部分水果：

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果；柑橘、桃、李、杏等雖果糖含量不多，但蔗糖分解代謝後有一半會轉化成果糖；

所有飲料：

市面上銷售的，包括功能性飲料、碳酸飲料、果汁都是果糖最豐富的來源之一，痛風患者應謹慎飲用；

各種糖漿：

玉米糖漿、玉米甜味劑等都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應用在製作甜點上；

蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高，但果糖含量高達70％，痛風患者必須節制食用；

多喝水：每天喝水2000ml以上可有助於幫助身體排出尿酸。