便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變醜。

想要排毒養顏，咱們首先要解決便秘的煩惱。

衰老是人們最大的敵人，每個人都不希望臉上長滿皺紋，腸胃衰老也是非常重要的。

  

你有沒有想到?盤繞長達5~6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方?抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

 

北京某醫院婦科副主任醫師告訴記者，其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。

 

宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病。

 

口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。

 

毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液迴圈到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

 

便秘：人體內的宿便堆積過多，會壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。

 

空腹喝下它，能幫你排出3公斤黑臭的陳年宿便！不信可以試一試! 

排宿便大法: 

1,空腹時喝冰牛奶  

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。

 

同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

 

2,吃黑木耳輔助按摩  

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。
 

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周范圍內，緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

 

3,蜂蜜水  

對於喝什麼樣的水能夠幫助自己達到排出宿便的功效。

小編首先要向你們推薦的就是蜂蜜水。

因為喝它可以很好的幫助腸道進行蠕動，從而就會有排出宿便的功效。

還可以平時多吃這些食物。

 

地瓜 

地瓜能夠有效緩解便秘這估計是很多人都知道的。

地瓜之所以具有此功效，是因為地瓜含有大量的纖維質，鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。

地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。

 

綠豆 

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。

夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。

我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

 

西蘭花 

很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。

因為它含有豐富的維生素，同時含有豐富的纖維素。

所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。

 

薏仁 

薏仁是一種可以有效祛濕的食物，但是，患有便秘的人也應該多吃薏仁，因為它能夠促進血液迴圈、加快水分代謝，發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。

我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點薏仁。

 

蘆筍

蘆筍是可以有效解決便秘的問題，因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。

出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。