當成養生秘方

今天小編妹兒就來說說那些摧毀你健康的

讓你信以為真的養生「好習慣」

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這些「好習慣」毀健康

誤區一：血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，但人體的80%的膽固醇是內源性的，從食物中獲取到的外源性膽固醇只占20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或只吃蛋白不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

誤區二：植物油吃多沒關係

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點也沒關係。

其實，植物油的熱量非常高，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多。

過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後就會增重20斤。

中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，建議油脂類每天不應超過25克（即半兩）。

誤區三：鍛鍊要趁「早」

鍛鍊早，真不好！早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。

而在冬季，寒冷的天氣會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」，這時鍛鍊，危險係數太高。

下午4~5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。

提醒：感冒後最好別劇烈運動。感冒後抵抗力差，劇烈運動會讓體內熱量散失快，在人多的地方更易感染病毒，誘發心肌炎。

誤區四：感冒為了好得快，可多吃幾種藥

生病吃藥很有講究，重複吃多種藥並不好。許多人希望感冒趕快好，一次吃上好幾種感冒藥，結果反而傷了肝臟。

吃藥前，應仔細閱讀說明書或是請教醫生，藥效相似的不要多吃。

誤區五：爬山是最好的鍛鍊

人老腿先老，爬山的時候身體負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會造成一些關節斷裂，或關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。

因此，中老年人儘量少登山、爬樓。

誤區六：喜怒不行於色

「喜怒不形於色」是在有違自己意願的情況下做出反應，若長期持續，會損害身心健康，更有甚者還患有抑鬱症。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的機率就會增加。

該笑就笑，該哭就哭，做真實的自己。

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這些「壞習慣」反而能讓你更健康

與這些「好習慣」相反的是，這些「壞習慣」反而能讓你更健康。

1.高抬「貴」腿

當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流。長時間繃緊的大小腿能得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張；同時，腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

2.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

3.愛偷懶

偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

4.張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛鍊。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

5.愛八卦，家長里短

日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為——

在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。

6.吃得「粗糙」

太精細飲食發胖又易生病。適當吃些粗糧，用紅薯代替甜點，同時補充蛋白質維生素，營養又健康。

對照自查

這些所謂健康「好習慣」你有中招的嗎？

來源：成都商報四川名醫 內容整合自邵逸夫醫院、人民網健康、健康圈等

編輯：板栗 圖片來源：123rf