很多時候，你以為的某些所謂「養生」不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會要命！【趕緊轉發給家人朋友吧！不要掉以輕心，你以為的日常養生其實是在害你！】

多喝水，多走路，很多時候，大家都以為是養生之法，卻沒想到有人因為這樣付出了健康的代價！

一、每天2萬步：毀了膝蓋！

朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液

曾阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，他每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

二、每天8杯水：傷了腎！

知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。

常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。

從體徵上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。

東方人毛髮少，面板細緻，不像西方人面板粗糙，整個體質偏寒。

所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。

水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。

問：喝水多有什麼危害？

這需要講一下水在人體裡的執行。水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。

水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。

所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。

有的人上網多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是溼證。

脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。

人體70%左右都是水份，多了少了都不好。

就算是感冒，中醫很多時候診斷也和溼證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。

三、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

現在大型超市裡的五穀雜糧區都會散發出一股香氣——原來是磨粉散發出來的，商家宣傳的健康養生的代餐粉，說是五穀雜糧直接磨成粉末，更容易食用，受到了很多消費者喜歡追捧。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。

天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。

無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

四、亂補維生素：吃出結石！