現代人經常低頭玩手機、長時間維持錯誤的姿勢，導致肩膀酸痛幾乎已經成為了城市人幾乎都會有的問題！如果你也有這樣的困擾，不妨嘗試以下這9個「肩膀放鬆操」，只要9個簡單的動作，每個動作保持30至50秒就能緩解僵硬和酸痛感！大家也可以根據酸痛的部位，進行相應的動作。

動作1：

動作2：

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動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

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動作7：

動作8：

動作9：

最後提醒大家，進行動作時可以稍微用力一些，可是千萬不要用力過猛，免得矯枉過正！如果你也覺得肩膀感覺緊緊的、有酸痛的感覺，不妨嘗試一下這些動作，只要連續做幾天就能得到舒緩！不過如果情況沒有改善的話，建議大家還是到醫院做檢查！

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