腸道，是人體最大的排毒器官，也是人體最大的免疫系統。

常言道「病從口入」，而腸道的主要作用是消化食物、吸收營養、排出殘渣等；同時，整個腸道內還有幾千萬個神經元細胞，這些神經元細胞組成了腸道的神經系統，所以，腸道又叫「第二大腦」。

若腸道功能下降，毒素就會滯留在體內，長時間如此，會被身體「重吸收」，導致身體提前老化，甚至出現體重增加、出現小肚腩、肌膚髮暗粗糙等，還易誘發一些腸道疾病。

《2012國民腸道健康白皮書》中顯示，約九成的人腸道處於亞健康狀態，其中1/4的人平常根本不關心腸道健康，即使出現問題，也只有15%的人會去就醫。

「大便」出現這種徵兆，最好去檢查一下，腸道可能「癌變」了！

1，大便性狀異常

正常的大便呈圓柱形條狀，若腸道內腫物有可能會壓迫糞便，使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，有時，變形的大便條上還有一絲絲血痕。

2，出現便血

直腸癌的便血早期量很少，多數在大便條上附有新鮮血痕，乙狀結腸的便血與直腸癌類似，其便血顏色會偏暗。

便血是所有結直腸癌早期的癥狀之一，可能會排出絳紫色、或黑紫色大便。

3，排便習慣改變

排便的時間、次數，及便秘或不明原因的腹瀉等發生改變，要警惕。

當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。

還有可能便秘后出現腹瀉，或大便開始時乾燥而末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號。

腸癌的發病率呈逐漸上升趨勢，且呈年輕化。臨床上，20-30歲年輕腸癌患者越來越常見。

記住，三大誘因會「加速」腸道癌變，最好改一改！

一：「吃」出來的腸癌

現代人的飲食結構出現了很大的偏差，以「多肉少素」為主，導致粗纖維攝入不足。

粗纖維，是人體唯一不能被吸收的營養素，可刺激腸道蠕動，軟化糞便，改善和預防便秘。

粗纖維攝入不足，會使更多廢物滯留在腸道內，與腸道粘膜接觸，從而增加腸道病變的發生。

改善措施：

1，多吃些新鮮蔬菜、水果

新鮮蔬菜、水果是粗纖維的主要來源，還可多吃些粗糧。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天粗纖維攝入量不低於25克，但現代人每人每天攝入量不超過10克。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

二：「憋」出來的腸癌

有人會驚訝，誰會憋大便？現實生活中，有一部分人會經常憋大便。比如那些經常忙的不可開交，沒時間上廁所的人。

偶爾憋一次、兩次大便，對身體不會有太大礙，但經常憋大便，糞便不能及時排出，水分被重吸收掉，容易出現大便乾燥，會增加腸道病變的發生。

改善措施：

有便意及時上廁所

很多年輕人覺得自己年輕，憋會大便無礙，但憋大便時間太長，大便會「消失」，過了一會兒，想上廁所，就沒有了。

最常見的就是，一清早，時間太趕，沒時間排便，著急上班，到了單位又開始忙工作，一轉眼，排便的事就忘了。

主要是因糞便在腸道內停留時間太長，導致水分被吸收，大便變干，對腸道擠壓作用變小，就會沒有了「便意」。

三：「坐」出來的腸癌

長時間久坐不動，會增加腹部脂肪堆積，還會降低腸道蠕動功能，導致糞便中有害成分滯留在腸道內，刺激腸黏膜，長期以往，會出現便秘。

此外，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循環會不暢通，容易導致腸道免疫屏障功能下降，這也增加了結腸癌的發生。

改善措施：

1，加強運動，促進腸道蠕動

適量的運動可提高身體新陳代謝，還可促進血液循環，利於毒素排出。

運動還能促進消化液分泌，利於消化；且，能刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內貯留時間；

促進排便排出，可使脂肪分解物中的一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會減少，從而使結腸癌發生的危險減少。

可選擇一些簡單的有氧運動，如慢跑、快走、廣場舞等。

2，按摩腹部

按摩腹部，可促進腸道蠕動，利於糞便排出。

按摩時，順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，且，加強在肚臍左下方、右上角、左下角三處，這三處是大腸彎曲的位置。

肚臍眼左下方，為乙狀結腸部位，是糞便堆積的重要部位，也很容易導致糞便排不凈。

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