自古「長壽」都是一種至高無上的追求。古有無數帝王將相在長壽的路上孜孜不倦，今有一代代傳承的長壽文化，例如生日的壽宴，祝賀長壽的賀詞。

這不免表達出每個人對長壽都懷有一種祈願。如今，隨著人類的發展，男女壽命都得以延長，但縱向從數據上看，女性壽命明顯比男性要長。

據2016年《世界衛生統計》公布的各國人壽命數據看，日本平均壽命為83.7歲，其中女性平均壽命為86.8歲，男性平均壽命為80.5歲，日本成為世界上最長壽的國家。

但不難從數據中看出，女性壽命明顯比男性要長。

其實不僅2016年這樣，每年的數據都顯示出女性比男性壽命長，從總體數據上看，女性平均壽命比男性長4.4歲。

女性長壽者明顯高於男性，這除了受到先天因素的影響，男性自身「作死」也有關係。

當然女性日常注重保養也是長壽的原因之一，這些保養事項是很多長壽女性注重的：

第一、補鈣很重要，這是骨骼強健的秘訣

對於女性而言進入絕經期之後，雌激素會大量減少，而骨質疏鬆也在這之後出現了。中老年女性骨質流失嚴重，往往一次摔跤就會引發骨折，所以女性想要健康長壽，就需要邁過雌激素下降帶給自己的傷害，特別是骨質疏鬆。

過了五十歲以後的女性，需要在醫生指導下科學補鈣，從而起到預防骨質疏鬆的作用。由於這個年紀對鈣質吸收能力越來越差，所以最佳補鈣方式其實是通過食物完成的。生活照可以多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶、芝麻、燕麥等等。

第二、充足睡眠需保障

有句俗話是這樣說的：「人一輩子吃多少飯是註定的」，這雖然沒有科學道理，但如果換成「人一輩子睡多長時間是註定的」這的確存在道理。

如果過度透支睡眠時間，不僅打破了體內的生物鐘，還會導致內分泌以及免疫系統的紊亂，慢性疾病可能就在這之間發生。

而處於更年期女性如果長期睡眠不佳，不僅加速了皮膚的衰老，甚至還會導致神經衰弱出現。而過度消耗睡眠時間無疑是加快了自己遠離健康的腳步。

所以對睡眠質量差問題需要進行及時的調理，早睡早起是必須要做到的事情。

第三、運動讓你年輕，還能長壽!

女性往往對運動都不感興趣，特別是健身房鍛煉更無法吸引中年女性。實際上最適合女性並不是所謂劇烈的運動，反而是符合自己愛好的運動更加合適。

比如羽毛球、游泳、散步、或者是跳廣場舞等等，這不僅讓自己的身體得到了鍛煉，還不會對膝關節造成損傷，最主要的是在鍛煉中開闊了心情，整個人都年輕了。

第四、每天八杯水，身體年輕態

每天保持正常的飲水量能促進體內的新陳代謝，幫助肝臟、腎臟更好的代謝體內多餘的垃圾和毒素。這不僅能起到美容養顏的效果，更是保證了內髒的正常運轉。

建議：每天不低於飲用2000ml的水分。

第五、飲食合理化，健康常駐你身邊

每天保持營養均衡是很必要的，到了中老年之後的女性一定要減少高脂肪和高糖分食物攝入，實際上青年女性也應如此。

因為這類食物不僅會導致形體變化，更主要是會對身體健康造成影響，甚至會引發「三高」疾病出現，給未來長壽埋下地雷。

當然，長壽和心態有緊密的關係，面對事情不驕不躁、性格平和是長壽一大竅門。

相反你具備再多長壽條件，若易燃易爆炸的性格，往往會導致肝火鬱結，不利於身體健康。