近年有自律神經失調問題的人逐年增加，耳鳴、吞嚥困難、胸悶、肩頸僵硬、失眠、頻尿以及全身倦怠等各種症狀，呼吸、心臟血管及消化等各系統也出現異常，危害健康與生活品質，自律神經失調也是肥胖的凶手。

如何改善自律神經失調？

耳朵上的「神門穴」，就是對應自律神經的關鍵區域，日本有超過70萬人，都曾用超簡單的「拉拉耳朵」來調節自律神經，刺激這個區域可以活化下視丘，讓動眼神經、顏面神經、迷走神經等諸多副交感神經運作良好，進而平穩自律神經。

耳朵與全身經絡和五臟六腑都存在著密切的聯繫。

人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位就會產生一定的變化和反應。因此刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療相應部位的疾病。

我們一起學習如何按摩耳朵來強身健體吧！

1.全耳按摩法

雙手掌心相互摩擦發熱後，向後按摩雙耳正面，再向前反折按摩背面，這樣反復按摩幾次。

這個方法可以有效疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

2.雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用示指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲。

這樣的刺激可以活躍腎臟，有健腦、明目、強腎的功效。

3.雙手掃耳法

用雙手把耳朵由後面向前掃，這時我們往往會聽到「嚓嚓」的聲音。

這個按摩方法每天可以進行幾次，每次20下，長期堅持可以強腎健身。

4.雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉、揉捏、摩擦右側耳朵數十次，直到局部發熱發紅。然後換成右手對左耳進行同樣的按摩動作。

這個鍛煉方法除了有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、養腎的功效外，還可以促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎，同時還能防治高血壓、失眠。

5.提拉耳垂法

將雙手示指放在耳屏內側後，用示指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法應該由輕到重牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

這個方法除了有健腎的功效外還可以治療頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等疾病。

6.搓耳輪法

雙手握成空拳後，用雙手拇指、示指沿耳輪上下來回推擦，直至耳輪充血發熱。每天早晚各進行1次，每次50下。

堅持這個按摩法有強腎、健腦、聰耳的功效，還可以防治心慌胸悶、頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿、便秘、尿頻等症狀。

7.搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次，每次20下。這個方法不僅可以健腎壯腰、補腎陽，還能促進耳朵的血液循環。

以上所介紹的幾種方法通俗易懂、簡單易學，而且上對強腎健體大有裨益。

大家可以根據自己的需求，選擇一項進行鍛煉或選擇幾項配合進行。

下面小編再和大家分享一下幾種按摩耳朵止病痛的方法：

1、牙齦腫痛按耳垂

耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

2、心絞痛按下耳窩

經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。

下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。

3、打嗝按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。

打嗝，中醫稱為「呃逆」，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

4、失眠按上下耳窩

失眠，中醫稱「不寐」，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的「心」及其上耳窩中的「脾」「肝」穴位。

5、四肢疼痛揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！

大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！