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烏龜頸毀全部!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

 

烏龜頸毀全部!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題經常低頭玩手機,平日看電腦螢幕的姿勢不正確,都會令頸椎向前傾,引起腰痛之餘更會影響美觀!好像美國小天後一樣,皮膚好、身材纖瘦又長得美,就是一個

 


烏龜頸毀全部!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

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經常低頭玩手機,平日看電腦螢幕的姿勢不正確,都會令頸椎向前傾,引起腰痛之餘更會影響美觀!

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好像美國小天後一樣,皮膚好、身材纖瘦又長得美,就是一個烏龜頸把她瞬間變老10年!

烏龜頸毀全部!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

想檢測自己有無頸部前傾的問題,你可以找一幅牆把背部貼著牆壁(用你平日的站姿,不要刻意調整),如果你的頭部沒有碰到牆壁,或是需用力才碰得到,那你可能有頸部前傾的問題了!

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想改善烏龜頸問題?現在就找張椅子坐下吧!

第1式:

坐在椅子上挺直你的背部和頸部,把下巴向後收緊,維持這個姿勢30秒。

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第2式:

跪在瑜珈墊或較軟的地方上,雙手分開至肩闊度撐在地上,臉朝下。

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把背部向天花板弓起,就像要把整個人倦起來一樣,頭部向內收起維持15秒。

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維持背部弓起姿勢,這次把頭部向前方看,維持15秒。

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第3式:

坐在椅子上,同樣背部和頸部挺直,雙手自然垂下。

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把手和頭部和後盡量伸展,維持30秒。

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烏龜頸毀全部!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題經常低頭玩手機,平日看電腦螢幕的姿勢不正確,都會令頸椎向前傾,引起腰痛之餘更會影響美觀!好像美國小天後一樣,皮膚好、身材纖瘦又長得美,就是一個


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