在中國，生活條件越來越好，幸福指數越來越高，老百姓的壽命也越來越長。

以前吃不飽穿不暖的年代，大家能填飽肚子就不錯，而現在，大家關心的都是怎麼更健康，更長壽，怎麼生活得更有質量。

根據全國第6次人口普查數據，上海、北京等城市的人均預期壽命已超過80歲，全國人均預期壽命已經達到了77歲，而百歲老人也越來越多。三十而立，四十不惑，五十知天命。

所以40歲之後，50歲之前，是人體健康分水嶺，是壽命關鍵期，這個階段做得好，就能讓長壽可期。

如果年過45，身體有幾個方面表現，恭喜你，和長壽有緣。

1. 保持健康血管，不堵塞

血管多健康，人就多長壽。

40-55歲，是心腦血管疾病高發期，特別是45歲以後，是冠心病、糖尿病、癌症等疾病的高發階段。

因為血管會隨著年齡的增加而逐漸老化，而身體各器官的功能都在下降，隨著身體代謝能力減弱，發胖、運動量減少等情況的出現，加之現在人的飲食過於油膩，煙酒攝入過多等等原因，血管中的垃圾越積越多，導致心腦血管疾病高發。

所以保持血管的乾淨、暢通，是保持身體健康的基礎，也是長壽的基石。

2. 保持正常體重，不發胖

很多人一過40歲，原本苗條的身體就不受控制了，像個氣球一樣嗖嗖的膨脹起來。

男士的啤酒肚，女士的游泳圈，說得好聽叫「發福」，其實和「福」沒有一點關係。肥胖是因為身體代謝能力下降，毒素無法及時排出造成了脂肪堆積。

所有的慢性疾病幾乎都和肥胖有關，心臟病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等等，癌症也更偏愛肥胖人士，肥胖更容易患結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等等。

而「千金難買老來瘦」正是說明了年紀大了之後，「瘦」比「胖」更健康，當然也更容易長壽。

3. 保持靈活身體，不疼痛

這個階段身體肌肉、骨骼、關節等方面已經大不如前，稍微干點活就腰酸背痛，稍微熬一熬夜，就好幾天緩不過勁來，種種跡象都說明身體機能退化了。

所以45歲之後，經常會出現腰頸椎痛、關節痛、胸悶胸痛等情況。這個階段沒有了年輕時的運動激情，又沒有退休老人的鍛煉閒情，但卻是最需要運動的。流水不腐戶樞不蠹，運動能激活身體細胞功能，促進血液循環，讓身體保持年輕態。

如果45歲以後，能保持運動的習慣，能減少身體各種疼痛的發生，那麼，長壽的幾率也會大大提高。

4. 保持優質睡眠，不失眠

人有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠對於健康來說至關重要。

良好的睡眠能夠提高身體免疫力，加強身體抵禦疾病的能力。

不管是哪個年齡段，睡眠質量都很重要。45-55歲，正是上有老，下有小，工作上有一定的職位,，相對各方面壓力有點大，精神狀態和睡眠狀態方面都會所有下降。

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