五顏六色的水果含有的營養成分是身體最好的保養品。建議睡前不要吃水果，較不易消化，而且一天吃2份新鮮水果就好。

「選擇自己需要的」例如:有心髒病家族病史，吃保護心髒的蘋果和香蕉。但若有心血管疾病、腎髒病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。

1、活化腦部(用腦過度、失眠、睡不好)：番茄、木瓜

• 番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好。
  
  

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• 而上火發炎症狀，可吃點木瓜。

水果 流感 失眠 疾病 醫生

2、預防流感：番石榴、獼猴桃、桶柑

• 番石榴含有維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
• 獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，亦可增強心血管功能。
• 桶柑也能預防感冒。

3、在勞動、大量流汗後補充體力：紅甘蔗

• 充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
  
  

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4、氣色不好補血回春：桑椹、葡萄

• 桑椹行氣活血、滋養眼睛、抗老化，讓人擁有好氣色。
• 葡萄可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經。

5、用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果

• 蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
• 龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
  
  

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6、安定情緒：桃子

• 桃子可助排便，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

7、保養美白老化的皮膚：檸檬、水蜜桃、葡萄柚

• 檸檬、葡萄柚含大量的維生素C，是天然美白成分;
• 水蜜桃可強化肌膚彈性。

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8、維持血管彈性、保護心髒：香蕉、梨、草莓

• 香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;
• 梨含豐富的維生素B群則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。
• 草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化

9、口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧

• 蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素。

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10、應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果

• 楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
  
  

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• 鳳梨可利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類。
• 火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果。

參考來源